نوشیدن بیش از حد آب چه عوارضی دارد؟
آیا از عوارض نوشیدن بیش از حد آب اطلاع دارید؟ می‌دانید خوردن آب زیاد چه بلایی بر سر بدن شما خواهد آورد؟ همه ما از فواید متعدد مصرف آب با خبر هستیم، و در مطالب مختلفی را در زمینه اهمیت نوشیدن آب خوانده‌ایم. اما ممکن است ندانیم که مصرف بیش از اندازه آب نیز برای بدن‌مان مشکل ساز خواهد بود.
گاها اتفاق افتاده است که با خواندن مطلبی در رابطه با مزیت‌های خوردن آب اقدام به نوشیدن بیش از حد این مایه سلامتی کرده باشیم تا در کمترین زمان ممکن به پوستی شفاف و یا مویی درخشان دست یابیم؛ اما غافل از اینکه نوشیدن بدون کنترل آب علاوه بر نداشتن فایده برای بدن نیز خطرناک خواهد بود.
به عنوان مثال یکی از مشکلات اصلی پس از نوشیدن بدون اندازه آب، کاهش مقدار زیاد نمک مورد نیاز بدن است که اصطلاحا به آن هیپوناترمی می‌گویند.
با توجه به مهم بودن عوارض ناشی از نوشیدن آب بیش از حد برای بدن، در این مقاله با نگاه دقیقی به این موضوع پرداخته‌ایم. پس از شما می‌خواهیم با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید تا از مشکلاتی که ممکن است برایتان اتفاق بیفتد جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ نمایید.
مهم ترین مضرات نوشیدن بیش از حد آب
بسیاری از افراد هستند که با توجه به باورهای اشتباه به وجود آمده در جامعه بدون محدودیت در طول شبانه روز اقدام به نوشیدن آب می‌کنند. مثلا دیده شده افراد بدون آن که تشنه باشند برای دفعات مکرر آب خورده و فکر می‌کنند برای سلامتی بدن خود اقدام مهمی را انجام داده‌اند. اما باید بگوییم این رویه کاملا اشتباه است! جالب‌تر آن است که بدانید حتی در گرم‌ترین روزهای سال نیز نوشیدن بیش از اندازه آب برای رهایی و یا جلوگیری از گرما بسیار اشتباه است.
در همین راستا در این بخش از مقاله به اصلی‌ترین عوارض ناشی از مصرف بیش از اندازه آب اشاره خواهیم کرد:
-با مصرف بیش از حد آب منتظر هیپوناترمی باشید!
در ابتدا حتما برایتان سوال شده است که هیپوناترمی چیست؟ که با نوشیدن بدون اندازه آب به آن دچار خواهید شد. برای پاسخ به این سوال باید بگوییم به تغییرات سریع نمک بدن و رسیدن آن به میزان کمتر از ۱۳۶ mmol / liter، هیپوناترمی گفته میشود. همانطور که می‌دانید سدیم نقش مهمی را در بدن هر فرد ایفا می‌کند.
برای نمونه سیستم عملکردی جسم برای فعالیت‌های متعدد خود به نمک احتیاج دارد. در نتیجه با نوشیدن آب فراوان باعث خواهید شد که نمک موجود در بدن به سرعت کاهش یافته و دچار:
-تهوع
-خستگی مفرط
-سرگیجه
-گاها سردرد
شوید.لازم است در انتها بگوییم که در موارد شدیدتر ممکن است سلامت جان شما نیز به خطر بیفتد.
-آب فراوان در بدن باعث تورم سلولی خواهد شد!
همانطور که گفتیم با نوشیدن زیاد آب، سطح سدیم موجود در بدن به شدت کم میشود. پس از کم شدن نمک، آب اضافی می‌تواند از راه غشای نیمه تراوا به سلول‌های سیستم‌های مختلف بدن وارد شده و باعث متورم شدن آن‌ها گردد. تورم سلولی ممکن است آسیب‌های جبران ناپذیری را به اندام‌ها وارد نماید.
-خوردن آب زیاد مشکلات حادی را برای مغز در پی خواهد داشت!
با توجه به مطالب گفته شده در موارد قبل، متوجه شدیم هش سدیم بدن؛ مغز که یکی از مهم‌ترینمصرف بیش از حد آب سبب کم شدن سطح نمک در بدن میشود. با کا بخش‌هاست در عملکرد خود دچار تزلزل شده و باعث ناتوانی فرد در راه رفتن، صحبت و حتی خطر مرگ را نیز در پی دارد.
لازم به یادآوری است که همانطور که کم آبی بدن ممکن است سبب قرار گرفتن شخص در شرایط کما شود؛ پر آبی نیز ممکن است همین آسیب را به بدن وارد آورد.
با نوشیدن بیش از اندازه آب، بدن خود را مستعد ابتلا به سرطان خواهید کرد!
ممکن است تعجب کنید که چطور امکان دارد با خوردن آب، این مایه زندگی بخش به بیماری سرطان مبتلا شوید. همانطور که می‌دانید در تصفیه خانه‌ها برای تصفیه و پاکیزگی آب، به ساختار آن مقدار کلر اضافه می‌کنند. پس با نوشیدن زیاد از حد آب در طول شبانه روز؛ طبیعی است که مقدار فراوانی کلر وارد بدنتان شود. به دلیل وجود حجم زیاد کلر خطر ابتلا به سرطان در شما افزایش خواهد یافت.
برای جلوگیری از بروز سرطان برای مصرف اب حاوی کلر از انواع آب معدنی استفاده کنید و نه تنها آب ناسالم وارد بدنتان نمی کنید بلکه آب سالم و مفید برای بدنتان را می نوشید.
-با مصرف بدون اندازه آب مکررا به دستشویی احتیاج خواهید داشت!
از آنجایی که ساختار کلیه‌ها به گونه‌ای طراحی شده است که می‌تواند در هر یک ساعت حدود ۱ لیتر آب را فیلتر کند؛ شما با نوشیدن آب فراوان لازم است هر ۱۵ دقیقه یکبار به دستشویی بروید. پس این روند علاوه بر فشار مضاعف بر کلیه‌ها برای انجام وظیفه، سبب کلافگی خودتان نیز خواهد شد.
– با نوشیدن آب بیش از اندازه سلامت قلب شما به خطر خواهد افتاد!
همه ما می‌دانیم که وظیفه اصلی قلب، پمپاژ خون و ارسال آن به سایر نقاط بدن است. با خوردن مقدار زیاد آب به صورت قابل توجهی حجم خون موجود در بدن افزایش یافته و فشار زیادی بر قلب و دیگر اندام‌های وابسته مانند رگ‌های انتقال دهنده خون وارد خواهد شد. که در نتیجه این فعالیت اضافی، ضربان قلب شما را بالا می‌برد.
اما همانطور که در ابتدا گفتیم نوشیدن آب فراوان گاها به دلیل باورهای غلطی است که در بین مردم دهان به دهان میشود. یکی از آن‌ها این است که آیا واقعا خوردن زیاد آب سبب لاغری خواهد شد؟
آیا مصرف آب زیاد باعث لاغری میشود؟
نوشیدن آب یکی از عوامل کمک کننده در لاغری بدن محسوب میشود. به این صورت که با خوردن آب کافی به دفع سموم موجود در بدن کمک خواهید کرد و یا وجود آب به اندازه در بدن هر فرد فرآیند متابولیسم را سرعت خواهد داد. اما یادآوری این نکته ضروری است که آب خود عامل لاغرکننده‌ای برای بدن محسوب نمی‌شود. پس لازم است مراقب سلامتی خود باشید و در کنار نوشیدن آب، رژیم مناسب و ورزش را برای لاغری فراموش نکنید برای اطلاعات بیشتر و معتبر تر درباره کاهش وزن با نوشیدن آب روی مقاله کلیک کنید و آن را مطالعه کنید.
علاوه بر باورهای اشتباهی که منجر به نوشیدن بیش از حد آب در بین تعدادی از افراد می‌شوند، خوردن فراوان آب در طی شبانه روز علت‌های دیگری نیز دارد که در ادامه هر کدام را بررسی کرده‌ایم.
علل زیاد آب خوردن و مصرف بیش از حد آب چیست؟
مشخص است که اغلب مردم برای رفع تشنگی خود به سراغ نوشیدن آب می‌روند. ممکن است در طول روز به قدری تشنه شوید که مجبور باشید همیشه ک بطری پر از آب را با خود همراه داشته تا برای رفع تشنگی از آن استفاده کنید. اما تا به حال به این فکر کرده‌اید که علت به وجود آمدن این شرایط چیست؟ در ابتدا باید بگوییم نگران نباشید احساس تشنگی بیماری محسوب نمی‌شود اما می‌تواند نشان دهنده مشکلی در سیستم داخلی بدن شما باشد. پس لازم است جدی گرفته شود. به همین منظور در ادامه به مهم‌ترین عواملی که باعث تشنگی‌های مکرر در بدن می‌شوند پرداخته‌ایم:
• اگر افت فشار خون دارید، تشنه خواهید شد!
همانطور که یکی از عوارض نوشیدن آب بیش از حد را، افزایش حجم خون بازگو کردیم؛ اگر فشار خون شما پایین باشد، بدن با بروز علائمی به دنبال رفع آن خواهد رفت. یکی از علائم ناشی از افت فشار خون احساس تشنگی است.
• اگر از مواد غذایی ادرارآور استفاده می‌کنید، بیشتر تشنه می‌شوید!
برای کاهش تشنگی‌های مکرر خود لازم است نگاهی به لیست مواد غذایی‌تان در طول روز بی‌اندازید، در نظر داشته باشید که برخی از مواد غذایی و داروها باعث دفع آب زیادی در بدن می‌شوند. البته که حذف داروها و مواد غذایی مهم و لازم برای بدن غیرقابل انجام است. اما می‌توانید برای دیگر مواد غذایی ادرار آور چاره‌ای بی‌اندیشید. به عنوان مثال نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای باعث دفع حجم زیادی از آب بدن می‌شوند و یا موادی مانند کرفس، جعفری و خربزه باعث تشنگی شما در طول روز خواهند شد.
• اگر دچار کم خونی هستید، زیاد احساس تشنگی دارید!
یکی از واکنش‌های یک بدن کم خون، ایجاد حس تشنگی در فرد است. با بررسی ساختار خون مشاهده خواهید کرد که در ساختمان این ماده تعداد زیادی گلبول قرمز وجود دارد. که وظیفه این گلبول‌های قرمز در بدن انتقال اکسیژن است.
با وجود کم خونی، بدن برای جبران گلبول‌های از دست رفته و تامین اکسیژن سیستم‌های مختلف در شخص احساس تشنگی به وجود می‌آورد. به همین علت است که معمولا خانم‌ها در دوران پریودی خود، بیشتر دچار تشنگی می‌شوند.
• اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، بیشتر دچار تشنگی خواهید شد!
همانطور که می‌دانید علت ابتلا هر فرد به مرض قند، وجود حجم زیادی قند در بدنش می‌باشد. در همین راستا بدن برای دفع قند مازاد به وسیله کلیه‌ها؛ نیاز به آب دارد. به همین دلیل است که غالبا افراد دیابتی دچار تشنگی‌های شدید می‌شوند.
حال که با عوامل ایجاد تشنگی و عارضه‌های متعدد نوشیدن آب زیاد آشنا شدید، نوبت آن است که بدانید در طول روز خوردن چه مقدار آب مناسب است؟
روزانه چند لیوان آب بخوریم؟
باتوجه به مضرات گفته شده ناشی از نوشیدن بیش از حد آب، این سوال همه ماست که بدانیم؛ بدن ما در طول شبانه روز به چه مقدار آب احتیاج دارد؟ ممکن است افراد زیادی با شنیدن این سوال بدون در نظر گرفتن شرایط و ویژگی‌های فردی بدن هر شخص، بدون معطلی پاسخ دهند؛ ۸ لیوان آب. البته که این میزان آب توصیه‌ای منطقی به نظر می‌آید.
اما پیشنهاد ما به افرادی که بیماری زمینه‌ای ندارند این است که فقط در زمانی که احساس تشنگی کردند، آب بنوشند. با این روش مقدار آب مناسب برای فعالیت بدن تامین خواهد شد. به طوری که ممکن است برخی از افراد در طول روز به کمتر از ۸ لیوان آب احتیاج داشته باشند. برای اطلاعات کامل میزان آب مورد نیاز بدن را مطالعه کنید.
جمع بندی مقاله مصرف بیش از حد آب
با توجه به مطالب گفته شده در بالا می‌توان نتیجه گرفت، نوشیدن بی حد و اندازه آب بدن را دچار مشکلاتی زیادی خواهد کرد. که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
• کم شدن سریع سدیم موجود در بدن
• متورم شدن سلول‌ها
• ایجاد تزلزل در عملکرد مغز و قلب
• افزایش درصد ابتلا به بیماری سرطان
• و…
سوالات متداول درباره مصرف بیش از حد آب
-از کجا بفهمیم آب بدن ما به اندازه است؟
اگر در بدن خود زیاد احساس تشنگی نمی‌کنید و ادرارتان به رنگ زرد روشن و یا بی‌رنگ است؛ نشان دهنده کافی بودن آب در بدن شماست.
-مقدار آب کافی برای بدن چقدر است؟
برای رسیدن به پاسخ این سوال لازم است ویژگی‌های متعددی در بدن را بررسی کنید، اما توصیه میشود افرادی که مشکل خاصی در بدن خود ندارند هر زمان که احساس تشنگی کردند، آب بنوشند.
