انواع مختلفی از سردرد وجود دارد، که هر کدام از آنها ناشی از بیماری ها و علل مختلفی هستند، معمولا از هر ۱۰ بزرگسال ۹ نفر آنها سردر را در دوره ایی از زندگی خود تجربه می کنند، برخی از انواع سر درد را به راحتی و در خانه می توان درمان کرد از جمله سردرد ناشی از کم آبی، در این مقاله بررسی می کنیم که

 -سردرد ناشی از کم آبی چیست

– چه علائمی نشان دهنده سردرد ناشی از کم آبی است

-چگونه سردرد ناشی از کم آبی را درمان کنیم

-راه های پیشگیری از سردرد ناشی از کم آبی

– علائم بی آبی بدن

– چه افرادی بیشتر به کم آبی دچار می شوند؟

سردرد کم آبی چیست؟

سردرد ناشی از کم آبی چیست؟

سردرد ناشی از کم آبی سردرد ثانویه ای است که به دلیل کمبود مایعات در بدن ایجاد می شود. سردردهای کم آبی می توانند به عنوان میگرن نسبتاً خفیف یا شدید باشند. سردرد ناشی از کم آبی ممکن است پس از زمان هایی که بدن ما آب یا مایعات ضروری بدن برا ی عملکرد های ضروری بدن را از دست می دهد رخ دهد .

بدن برای اینکه بتواند روزانه عملکرد مناسب و خوبی داشته باشد نیاز دارد تا مایعات و الکترولیت های بدنش تعادل لازم را داشته باشند، روزانه و به صورت معمول بدن با تعریق و ادرار مقداری آب و مایعات بدن را از دست می دهد، بیشتر مواقع به راحتی و با نوشیدن آب می توان میزان اب از دست رفته بدن را جبران کرد، اما گاهی بدن سریعتر از مواقع قابل جبران آب از دست می دهد، در این زمان هاست که بدن دچار بی آبی و سردرد ناشی از کم آبی می شود.

علائم سردرد ناشی از کم آبی:

حالا این سوال برای شما پیش می آید که چه سردرد هایی، سردرد های بی آبی می باشد، سردرد ناشی از کم آبی می تواند مانند یک سردرد خفیف فقط حالت کسل کنندگی داشته باشد و یا مانند سردرد های میگرنی شدید باشد، درد ناشی از سردرد های ناشی از کم آبی می تواند در قسمت های جلو پیشانی و بغل ها و پشت سر پدیدار شود.

از آنجا که سردرد های کم آبی با علائم بی آبی بدن پدیدار می شود پس :

 

 

علائم سردرد ناشی از کم آبی

علل سردرد کم آبی

سردرد ناشی از کم آبی زمان یرخ می دهند که فرد دچار کم آبی و یا حتی کم خونی هم شده باشد، کم آبی زمانی رخ می دهد که بدن آب کافی برای تامین نیاز ها و عملکرد ها ندارد، تعادل آب و مایعات بدن زمان در بهترین سطح می باشد ، که میزان مایعات خروجی بدن و میزان مایعات ورودی بدن در تعادل باشند ، کم آبی زمان رخ می دهد که این تعادل به هر دلیلی از بین می رود، این تعادل با عوامل دخالت کننده زیادی مثل : تعریق ، ادرار  و یا عوامل خطرناک تری مثل : بیماری ها ممکن است دچار اختلال شود.

در این قسمت به مواردی اشاره می کنیم که بدن مایعات ضروری خودش را بیشتر از حد عادی و موردنیاز عملکرد روزانه بدن از دست میدهد

-تعریق بیش از حد بدن :

در فصل های گرم سال مانند تابستان بدن مقدار بیشتری آب از طریق تعریق از دست می دهد به همین دلیل است که متخصصین توصیه می کنند که در فصل تابستان نسبت به فصل زمستان آب بیشتری مصرف کنیم، همچنین بعد از ورزش های سنگینی که باعث تعریق زیاد می شود ممکن است بدن دچار بی آبی و در نتیجه سردرد های ناشی از بی ابی شود.

تب:

تب کردن نیز باعث تعریق و از بین رفتن آب بدن می شود در نتیجه تب کردن نیز موجب سردرد ناشی از کم آبی خواهد شد.

-اسهال و استفراغ :

اسهال و استفراغ باعث می‌شود تا مایعات ضروری بدن به صورت غیر عادی دفع شود و در نتیجه بدن دچار کم آبی شود معمولاً با شروع بیماری اسهال و استفراغ باید پروسه رساندن آب به بدن آغاز شود در غیر این صورت بدن با مشکلات و عوارض بسیار شدید و خطرناکی روبرو خواهد شد سردرد ناشی از کم آبی نیز می تواند یکی از علائم بعد از بیماری اسهال و استفراغ و کم آبی ناشی از آن باشد، سرم تراپی و مصرف مایعات در زمان اسهال و استفراغ از درمان های ضروری پزشکان است.

ادرار بیش از حد یا غیر معمولی :

عوامل مختلفی ممکن است باعث شود تا بدن از حد معمول و همیشگی که با ادرار آب دفع می کند، ادرار داشته باشد و بدن را دچار کم آبی و به تبع دچار سردرد ناشی از کم آبی کند.

علل سردرد کم آبی

چه افرادی بیشتر به کم آبی دچار می شوند؟

  • -افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند: این افراد نسبت به بقیه باید آب بیشتری را روزانه دریافت کنند، بذن این افراد زود تر از بقیه دچار کم آبی می شود.
  • نوزادان و کودکان خردسال : نوزادان و کودکان خردسال به دلیل ویژگی های جسمانی و فیزیولوژیکی که دارند بی آبی می تواند برای این دسته خطرناک تر باشد و در همین راستا بدن این دسته از افراد هم خیلی زودتر دچار کم آبی می شوند.
  • افراد مسن: افراد مسن هم بیشتر از بقیه دچار کم آبی و به تبع دچار سردرد ناشی از کم آبی می شوند، و باید بیشتر از بقیه افراد مراقب حفظ تعادل مایعات بدن خود باشند.
  • افراد مبتلا به بیماری های مزمن ، مانند دیابت و بیماری های کلیوی : این دسته از افراد به دلیل تبعاتی که بیماری های مزمن آنها در بدن این افراد به وجود می آورد ، باید بیشتر مراقب کم آبی بدن خود باشند، با توجه به اینکه زخم ها و خون ریزی آنها هم یکی دیگر از موارد ایجاد کم آبی در بدن می باشد.
  • افرادی که داروهایی مصرف می کنند که میزان ادرار را افزایش می دهد: افرادی که به هر دلیلی و در هر برهه ایی داروهای مدرر استفاده می کنند ، بعد از دروه و یا در حین استفاده از دارو باید مراقب حفظ تعادل مایعات بدن باشند.
  • ورزشکاران استقامتی: ورزشکاران استقامتی شامل : دونده ها ، دوچرخه سواران ، قایقرانان، فوتبالیست ها ، ورز های با توپ به صورت کلی ، هنرهای رزمی ، شناکاران، ورزش های راکتی و طناب زنی و دیگر ورزش هایی که با فعالیت های بالا و خستگی و تعریق همراه هستند ، باید مراقب آب و مایعات بدن خود باشند.
  • افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند : افراد یکه در سرزمین ها و نواحی گرم زمین زندگی می کنند ، شامل نواحی جنوبی به دلیل گرمای بیشتر هوا در نتیجه تعریق بیشتری هم نسبت به بقیه افراد دارند ، پس بیشتر در معرض بی آبی قرار میگیرند .
چه افرادی بیشتر به کم آبی دچار می شوند؟

چگونه سردرد ناشی از کم آبی را درمان کنیم ؟

-مصرف مایعات و نوشیدن آب را افزایش دهید 

اولین و راحت ترین راه حل نوشیدن آب می باشد ، هر چه سریعتر به بدنتان آب برسانید

– الکترولیت های از دست رفته را با یک نوشیدنی مثل آب معدنی جبران کنید

گزینه بهتر از آب، نوشیدنی های الکترولیت هستند، نوشیدنی های الکترولیت دار جذب بهتر و بیشتری نسبت به آب آشامیدنی دارند ، نوشیدنی  الکترولیت شامل : نمک (کلرید سدیم) ،مواد معدنی(سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم)  می باشند، بهترین گزینه ایی که شامل تمام مواد معدنی و کلرید سدیم می باشد، آب معدنی می باشد، آب معدنی تمام مواد معدنی مورد نیاز برای بدن را همراه خود دارد مخصوصا اگر بدن در حالت کم آبی باشد.

-به طور موقت فعالیت بدنی را کاهش داده و از تعریق جلوگیری کنید

فعالیت هایی که باعث از دست رفتن بیشتر آب و مایعات بدن می شود را متوقف کنید ، هر فعالیتی که باعث تعریق ، ادرار ، مدفوع غیر معمول می شود را متوقف کنید و بگذارید تا بدن فعالیت های معمول و عادی روزانه را انجام دهد تا به حالت عادی برگردد، البته که همزمان با روش هایی که در بالا گفته شدکمک کنید تا بدن آب از دست رفته را بازیابی کند، با شروع این پروسه سردرد ناشی از کم آبی هم از بین خواهد رفت.

اگرچه اقدامات فوق ممکن است کم آبی بدن را درمان کند ، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا سردرد کم آبی کاملاً برطرف شود. برای تسکین سریع ، ممکن است فردی بخواهد برای درد خود از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کند، که طبق دستور مصرف این دارو که معمولا هر ۸ ساعت می باشد مشکلی وجود نخواهد داشت.

چگونه کم آبی شدید را درمان کنیم 

در بعض از موارد که کم آبی به دلیل بیمار یها و یا اسهال و استفراغ رخ داده است، و کم آبی با سردرد ناشی از کم آبی و یا تشنج و لرزش همراه است ، نیاز به مراقبت های پزشکی می باشد چرا که در این مرحله با سرم تراپی و تزریق های وریدی مشکل کم آبی خیلی سریع تر از راه حلی هایی که در بالا گفته شد حل می شود.

راه های جلوگیری از سردرد کم آبی

بهترین راه جلوگیری از سردرد کم آبی جلوگیری از کمبود آب بدن است. برای جلوگیری از کم آبی می توان اقدامات زیر را انجام داد:

اقدامات مناسب برای سردرد کم آبی

۱-مایعات کافی بنوشید 

بیشتر افراد بین ۴ تا ۶ لیوان آب در روز نیاز دارند ، اگرچه ممکن است برخی از افراد به میزان بیشتری نیاز داشته باشند.

۲-غذاهای غنی از مایعات بخورید

غذاهایی مانند خیار ، سایر سبزیجات و میوه ها آب زیادی دارند.

۳-در طول روز مایعات کافی دریافت کنید :

پخش مقدار مایعات مصرف شده به جای نوشیدن یک باره آن ، به هیدراته شدن بدن کمک می کند، تقسیم کنید تا در طول روز و در فواصل مشخصی به بدنتان آب و مایعات برسانید.

۵-در هنگام ورزش یا قرار گرفتن در معرض هوای گرم بیشتر هیدراته شوید :

در زمان تعریق زیاد ، مانند ورزش زیاد یا قرار گرفتن در معرض هوای گرم ، نیاز آب افزایش می یابد. نوشیدن آب بیشتر در این زمان ها مایعات اضافی را که از طریق عرق از بین می روند را دوباره پر می کند.

۶-علل اصلی کم آبی را درمان کنید :

تب ها و عفونت ها می توانند مایعات بدن را بیش از حد طبیعی از دست بدهند. پرداختن به دلایل کم آبی در حالی که مصرف مایعات را افزایش می دهد می تواند از کمبود آب بدن جلوگیری کند.

۷-از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکل خودداری کنید :

کافئین و الکل هر دو می توانند میزان ادرار را افزایش دهند و منجر به خطر کمبود آب در بدن شوند.

۸-فعالیت شدید را در هنگام گرما یا بیماری و یا احساس گرما متوقف کنید :

گرما و بیماری می توانند نیاز بدن به مایعات را افزایش دهند. ورزش های سنگین می توانند باعث از دست دادن مایعات اضافی از طریق عرق شوند که می تواند در این شرایط خطرناک باشد.

نتیجه گیری :

پیروی از این مراحل باید به جلوگیری از سردردهای کم آبی کمک کند. اگر شخصی بیش از گاهاً سردرد کم آبی را تجربه می کند ، باید با پزشک مشورت کند تا سایر دلایل اساسی را بررسی کنند

منابع:

headaches.org

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

universityhealthnews.com

www.ninds.nih.gov