چند حرکت کششی و ورزش برای کارمندان پشت میز نشین

چند حرکت کششی و ورزش برای کارمندان پشت میز نشین

۵ ورزش برای کارمندان پشت میز نشین نشستن طولانی مدت در روز باعث انواع درد، ناراحتی و فشار در بخش فوقانی بدن می‌شود. به این دلیل که رایانه‌ها و مشاغلی که مجبورمان میکنند دائم از آنها استفاده کنیم، همچنان هستند و ماهم نمیتوانیم کار نکنیم پس، تقویت قسمت فوقانی کمر و کشش...
راه کارها و مهارت های مدیریت استرس و اضطراب

راه کارها و مهارت های مدیریت استرس و اضطراب

چگونه با مهارت های مدیریت استرس زندگی بهتر می‌شود؟ اگر مدتی هست که اضطراب دارید، پس حتما متوجه شدید که این مشکل چطور هر چند وقت یکبار بر کیفیت زندگی‌تان اثر می‌گذارد. البته حتما هم نباید دچار اضطراب شدید باشید که این مشکلات را داشته باشید. حتی اضطراب خفیف یا موقتی هم...
ترفند های مقابله با گرمای تابستان

ترفند های مقابله با گرمای تابستان

برای مقابله با گرمای تابستان دستگاه سرمایش هوا ندارید؟ مشکلی نیست !!!!!!!   موج‌ گرمای تابستان می‌تواند برای سلامتی آن دسته از افرادی که دسترسی به وسایل سرمایش هوا ندارند، خطراتی داشته باشد. اما کارشناسان می‌گویند، هنگامیکه دمای هوا بالا می‌رود، با چند روش ساده...
پادکست برای خوابیدن و رفع بی خوابی

پادکست برای خوابیدن و رفع بی خوابی

  ۷ پادکست برای خوابیدن، آرام شدن و دانستنی‌های خواب    برای همه ما پیش آمده است که هنگام خواب ، دائم از این پهلو به آن پهلو می‌شویم و تلاش می‌کنیم که چشمانمان را ببندیم و بخوابیم. رسانه‌های مختلف، راه حل‌های خیلی زیادی را برای مشکل بی‌خوابی و داشتن خواب...
آموزش شعبده بازی با بطری آب

آموزش شعبده بازی با بطری آب

۵ روش عالی شعبده بازی با بطری آب شعبده بازی را می‌توان با اشیای مختلفی انجام داد و در این مقاله، ۵ ترفند شعبده بازی خیلی ساده را با استفاده از بطری آب یاد خواهید گرفت. اگر به شعبده بازی و کارهای ذهنی علاقه داشته باشید، قطعا عاشق این ترفندها خواهید شد. شما می‌توانید...
میزان خواب کافی برای بدنتان را محاسبه کنید

میزان خواب کافی برای بدنتان را محاسبه کنید

میزان خواب کافی را چگونه محاسبه کنیم؟ دیشب چند ساعت خوابیدید؟ پریشب چطور؟ اصلا به چند ساعت خواب نیاز دارید؟داشتن جدول خواب شاید جزو اولویت های اصلی نباشد، اما داشتن خواب کافی از خیلی جهات برای سلامتی بسیار مهم است.شاید متوجه نشده باشید، اما میزان خوابتان بر همه چیز از...