چگونه سلامت کلیه ها یمان را حفظ کنیم؟

افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند در معرض خطر ابتلا به تعدادی از بیماری ها هستند که می تواند به کلیه ها آسیب برساند. اینها شامل : دیابت، بیماری قلبی و بیماری کلیوی است.
یک رژیم غذایی سالم که سدیم کمی دارد، می تواند به سلامت و طول عمر کلیه های شما کمک کند، برعکس گوشت های فرآوری شده و سایر غذاهای مضر برای کلیه ها مضر هستند و باعث آسیب های جدی میشوند ،  روی خوردن مواد تازه ای که به طور طبیعی کم سدیم هستند، مانند گل کلم، زغال اخته، ماهی، غلات کامل و غیره تمرکز کنید، خوردن ماهی به تقویت حافظه و افزایش حافظه کمک می کند.

۵. آب معدنی بنوشید و کلیه هایتان را تصفیه کنید

هیچ جادویی پشت توصیه کلیشه ای برای نوشیدن هشت لیوان آب در روز وجود ندارد، اما هدف خوبی است زیرا شما را تشویق می کند که هیدراته بمانید. مصرف منظم و مداوم آب برای کلیه ها مفید است.اگر میتوانید آب آشامیدنی لوله کشی را با آب معدنی جایگزین کنید. با انواع آب معدنی آشنا شوید و در مورد آنها مطالعه کنید و یکی از سالم ترین آنها را انتخاب کنید، به دلیل کیفیت پایین آب های آشامیدنی و به وجود آوردن سنگ در کلیه ها امروزه پزشکان مصرف آب معدنی را جایگزین هر نوع از انواع آب کرده اند.

آب به پاکسازی سدیم و سموم از کلیه ها کمک می کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش می دهد.
حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر در روز مصرف کنید. حتما از میزان آب مورد نیاز بدن مطلع شوید و طبق آن آب مصرف کنید ، اینکه دقیقا چه مقدار آب نیاز دارید تا حد زیادی به سلامت و سبک زندگی شما بستگی دارد. عواملی مانند آب و هوا، ورزش، جنسیت، سلامت کلی و باردار بودن یا شیردهی و خیلی موارد دیگر شما هنگام برنامه ریزی برای مصرف روزانه آب مهم هستند.
افرادی که قبلا سنگ کلیه داشته اند باید کمی آب بیشتری بنوشند تا از رسوب سنگ در آینده جلوگیری شود.

۶. سیگار نکشید

سیگار به رگ های خونی بدن شما آسیب می رساند. این منجر به کندتر شدن جریان خون در سراسر بدن و کلیه ها می شود. سیگار کشیدن کلیه های شما را نیز در معرض افزایش خطر ابتلا به سرطان قرار می دهد. اگر سیگار را ترک کنید، خطر ابتلا به آن کاهش می یابد. با این حال، طول می کشد تا سطح سلامت کلیه های شما به افرادی که هرگز سیگار نکشیده اند برسد ، اما میرسد، پس سیگار نکشید!!!

۷. از مقدار قرص های مسکن که مصرف می کنید آگاه باشید

اگر به طور منظم از داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) استفاده می کنید، ممکن است باعث آسیب کلیه شده باشید. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، از جمله ایبوپروفن و ناپروکسن ، در صورت مصرف منظم آنها برای درد مزمن، سردرد یا آرتریت ، می توانند به کلیه های شما آسیب برسانند .
افرادی که مشکل کلیوی ندارند و گهگاه از این دارو استفاده می کنند، معمولا مشکلی پیدا نمیکنند. با این حال، اگر روزانه از این داروها استفاده کنید، ممکن است سلامت کلیه های خود را به خطر بیندازید. اگر با درد مقابله می کنید، با پزشک خود در مورد درمان های ایمن برای کلیه صحبت کنید.

۸. اگر علائم خاصی دارید عملکرد کلیه خود را آزمایش کنید

اگر در معرض خطر آسیب کلیوی یا بیماری کلیوی هستید و علائمی مثل : درد کلیه ، سوزش ادرار ، تیرگی رنگ ادرار ، درد در هنگام ادرارو … دارید،  بهتر است به طور منظم آزمایشات عملکرد کلیه را انجام دهید و با پزشک مشورت کنید. افراد زیر ممکن است نیاز باشد از غربالگری منظم بهره مند شوند:
• افرادی که بالای ۶۰ سال سن دارند
• افرادی که با وزن کم متولد شده اند
• افرادی که به بیماری قلبی عروقی مبتلا هستند یا خانواده ای با سابقه بیماری این چنینی دارند
• افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارند
• افرادی که چاق هستند
• افرادی که معتقدند ممکن است آسیب کلیوی داشته باشند
آزمایش منظم عملکرد کلیه،  یک راه عالی برای اطلاع از سلامت کلیه و بررسی تغییرات احتمالی است. پیشی گرفتن از هر گونه آسیب می تواند به کاهش یا جلوگیری از آسیب های بعدی کمک کند.

چند نکته مهم برای سلامت کلیه ها

از ۱ از هر ۱۰ آمریکایی بالای ۲۰ سال شواهدی از بیماری کلیوی را نشان می دهد. برخی از اشکال بیماری کلیوی پیشرونده هستند، به این معنی که بیماری با گذشت زمان بدتر می شود. وقتی کلیه های شما دیگر نتوانند مواد زائد را از خون خارج کنند، از کار می افتند.
تجمع مواد زائد در بدن شما می تواند مشکلات جدی ایجاد کند و منجر به مرگ شود. برای رفع این مشکل در کلیه های ناسالم، خون شما باید به طور مصنوعی از طریق دیالیز فیلتر شود، در غیر این صورت نیاز به پیوند کلیه میشود .

انواع بیماری کلیوی

 

– بیماری مزمن کلیوی

شایع ترین شکل بیماری کلیوی، بیماری مزمن کلیه است. یکی از دلایل اصلی بیماری مزمن کلیه فشار خون بالا است. از آنجایی که کلیه‌های شما دائماً خون بدن شما را پردازش می‌کنند، در هر دقیقه در معرض ۲۰ درصد از کل حجم خون شما قرار می‌گیرند. فشار خون بالا برای کلیه ها خطرناک است زیرا می تواند منجر به افزایش فشار روی گلومرول ها، واحدهای عملکردی کلیه شود. با گذشت زمان، این فشار بالا دستگاه فیلتر کلیه های شما را به خطر می اندازد و عملکرد آنها کاهش می یابد.
در نهایت، عملکرد کلیه به حدی بدتر می شود که دیگر نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند و شما باید دیالیز شوید. دیالیز مایعات و مواد زائد را از خون شما فیلتر می کند، اما راه حل طولانی مدتی نیست. در نهایت، ممکن است نیاز به پیوند کلیه داشته باشید، اما این بستگی به شرایط خاص شما دارد، که باید پزشک متخصص دراین باره نظر بدهد.

دیابت یکی دیگر از علل اصلی بیماری مزمن کلیه است. با گذشت زمان، سطوح قند خون کنترل نشده به واحدهای عملکردی کلیه شما آسیب می رساند و همچنین منجر به نارسایی کلیه می شود.

– سنگ کلیه

یکی دیگر از مشکلات شایع کلیه، سنگ کلیه است . مواد معدنی و سایر مواد موجود در خون شما ممکن است در کلیه ها متبلور شوند و ذرات جامد یا سنگ هایی را تشکیل دهند که معمولاً از طریق ادرار از بدن شما خارج می شوند. دفع سنگ کلیه می تواند بسیار دردناک باشد، اما به ندرت باعث ایجاد مشکلات مهم می شود.

– گلومرولونفریت

گلومرولونفریت التهاب گلومرول ها است، گلومرول ها ساختارهای میکروسکوپی داخل کلیه ها که تصفیه خون را انجام می دهند. گلومرولونفریت می تواند در اثر عفونت ها، داروها، ناهنجاری های مادرزادی و بیماری های خود ایمنی ایجاد شود. این وضعیت ممکن است به خودی خود بهبود یابد یا نیاز به داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی داشته باشد.

– بیماری کلیه پلی‌کیستیک

کیست های کلیوی  نسبتاً شایع و معمولاً بی ضرر هستند، اما بیماری کلیه پلی کیستیک یک بیماری جداگانه و جدی تر است. بیماری کلیه پلی کیستیک یک اختلال ژنتیکی است که باعث می‌شود بسیاری از کیست‌ها، کیسه‌های گرد مایع، در داخل و روی سطوح کلیه‌ها رشد کنند و در عملکرد کلیه اختلال ایجاد کنند.

– عفونت های دستگاه ادراری