۵ فایده ذهنی و احساسی نوشیدن آب
ما پیش تر به فواید آب معدنی بر سلامت جسمی در یک مقاله مجزا پرداختیم در این بخش به تاثیرات مثبت روانی آب معدنی می پردازیم.
۱- تسهیل هضم غذا
نوشیدن آب میتواند به هضم غذا، کاهش وزن، بوی بد دهان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بدن ما از حدود ۶۰ درصد آب تشکیل شده و خون مان نیز دارای ۹۰ درصد آب است. حتما میدانید که خون اکسیژن را به قسمت های مختلف بدن ما حمل میکند، بنابراین آب برای سلامتی جسمی ما بسیار مهم است. اما آیا میدانستید که نوشیدن آب میتواند برای سلامت روان تان نیز مفید باشد؟ در اینجا فواید عاطفی و احساسی نوشیدن آب آورده شده است؛ دقت برای افزایش تهسیل هضم غذا و عدم ایجاد اختلال در سیستم گوارشی توصیه می کنیم مقاله مارا در مورد بهترین زمان نوشیدن آب قبل یا بعد از غذا رو مطالعه کنید.
۲- کاهش احتمال افسردگی و اضطراب
نوشیدن آب خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب در بزرگسالان را کاهش میدهد. تحقیقی که توسط مجله جهانی روانپزشکی بر روی ۳۳۰۰ نفر انجام شده است نشان میدهد شرکت کنندگانی که روزانه آب بیشتری می نوشیدند خطر افسردگی و اضطراب در آنها کاهش یافته بود. شرکت کنندگانی که کمترین میزان از مصرف آب را داشتند خطر افسردگی و اضطراب در آنها دو برابر شده بود. البته رهکارهای موثری نیز در حوزه مدیریت استرس وجود دارند که در بخش رفتار درمانی و الگو های رفتاری قرار می گیرند که محور بحث امروز ما نیستند ! همچنین به تحقیقات نشان داده افرادی که شاد ترهستند و افسردگی کمتری رو در طول ماه تجربه می کنند درد پریود کمتری نیز در دوران قاعدگی خواهند داشت.
۳- جلوگیری از حملات پانیک
هیدراتاسیون حملات پانیک را کاهش میدهد. حملات پانیک اتک نتیجه اضطراب زیاد هستند، یکی از محرک های فیزیکی حملات پانیک کم آبی بدن است. وقتی بدن کم آب باشد و اگر مستعد حملات پانیک باشید میتوانید براحتی شروع به وحشت زدگی کنید تا حدی که احساس کنید در حال مرگ هستید. کم آبی بدن میتواند شما را در معرض بسیاری از علائمی قرار دهد که باعث حملات پانیک میشوند، مثل سردرد و افزایش ضربان قلب. هیدراتاسیون ممکن است حملات پانیک را از بین نبرد ولی مطمئنا میتواند آنهارا کمتر کند.
۴- بهبود حالت روانی و خلقی فرد
نوشیدن آب میتواند به شما در کنترل نوسانات خلقی کمک کند. دانشگاه کانکتیکات در یکی از مطالعات اخیرش نشان داد که حتی کم آبی خفیف چگونه میتواند سطح انرژی و توانایی فرد برای تفکر شفاف را تغییر دهد. آنها نشان دادند که کم آبی خفیف نه تنها میتواند بر فعالیت های روزانه فرد تاثیر منفی بگذارد بلکه حتی در مواقعی که هیچ نیاز فیزیکی ای وجود ندارد نیز میتواند تاثیر منفی بگذارد. در این حالت نه تنها در کنترل نوسانات خلقی خود دچار مشکل خواهید شد بلکه ممکن است در انجام کارهای ذهنی مثل هوشیاری و حافظه فعال نیز مشکلاتی ایجاد کند. تنش و اضطراب نیز در این مطالعه آورده شده است. پیشنهاد می کنیم برای درک بهتر این موضوع مقاله تاثیر آب معدنی بر زندگی جنسی رو مطالعه کنید.
۵- افزایش تمرکز ذهنی
کم آبی میتواند باعث ایجاد مشکل در تمرکز شود. مطالعه ای از مجله تغذیه اشاره میکند که چگونه کم آبی خفیف میتواند باعث سردرد، خستگی و مشکلات تمرکز شود. دانشگاه کالیفرنیا، دیویس نشان داد که کم آبی میتواند بر مهارت های حرکتی و آگاهی شما تاثیر بگذارد. آب یک فاکتور ضروری است، زیرا همین دانشگاه گزارش میدهد که تنها زمانی که مغز بطور کامل هیدراته شود تبادل مواد مغذی و سموم کارآمدتر خواهد بود بنابراین تمرکز و هوشیاری بهتری را تضمین میکند. در همین راستا مصرف درست و به اندازه آب معدنی در بدنسازی تاثیر مثبت بسیار زیادی هم در بخش عملکرد و هم در بخش نتیجه و خروجی عملکرد یک بدنساز خواهد داشت.
نوشیدن آب بیشتر شما را شادتر میکند. Water Way گزارش میدهد که چگونه هیدراتاسیون یکی از کلیدهای یک زندگی شاد است. اگر دچار کم آبی هستید ممکن است متوجه احساس خستگی و استرس شوید؛ این علائم را میتوان با افزایش مصرف آب کاهش داد و یا حتی از بین برد.
مطمئنا افزایش مصرف آب فواید زیادی برای بدن و ذهن دارد. اگر فقط با مصرف آب بیشتر میتوانید شادی خود را افزایش دهید پس قطعا ارزشش را دارد که آب بنوشید.
