معرفی نوشیدنی های چربی سوز شگفت انگیز

بهترین نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای کاهش وزن سریع

افزایش وزن غیرضروری یک مشکل رایج در عصر حاضر است. این عمدتا به دلیل سبک زندگی رایج در میان طبقه کارگر است. مصرف نوشیدنی های کاهش وزن یکی از راه حل های متعدد برای این مشکل است.

 

بیماری های ناشی از اضافه وزن

با کاهش وزن اضافی، سلامت کلی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد و خطر ابتلا به بیماری های زیر را کاهش می دهد:

-دیابت

-بیماری قلبی

-آرتروز

-انواع خاص سرطان

-سکته

سطح قند خون ، سطح کلسترول شما را بهبود می بخشد و فشار خون شما را پایین می آورد. با کاهش وزن، درد مفاصل، کمردرد را کاهش می یابد و تحرک شما را هم بیشتر میشود.

 

از نظر علمی سبک زندگی، سطح انرژی، خواب، اعتماد به نفس، خلق و خو و زندگی جنسی ، زندگی شما را بهبود می بخشد. شما باید با مقادیر کمتر استرس کنار بیایید و تصویر بدنی مثبتی از خود داشته باشید، البته که راه کارهای مدیریت استرس نیز به شما کمک کننده خواهد بود.

 

آماده هستید تا کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و سالم شوید، باید تغییرات لازم را ایجاد کنید. در حالی که به باید به یک سبک زندگی فعال تر و پر تحرک تر روی بیاورید ، باید رژیمی را دنبال کنید که به شما کمک می کند از شر وزن های اضافی خلاص شوید، راه کارهای کاهش وزن با آب نیز در کنار این روش نیز بی تاثیر نیست.

 

خوشبختانه، شما می توانید نوشیدنی های کاهش وزن را مصرف کنید، که برای کمک به شما در رسیدن به اهداف سلامتی خود طراحی شده اند. هنگامی که به طور منظم مایعات مصرف می کنید، متابولیسم شما افزایش پیدا می کند. مصرف این نوشیدنی‌ها همچنین می‌تواند به جلوگیری از احساس گرسنگی که شما را به خوردن غذاهای ناسالم می‌رساند کمک کند.

وقتی این نوشیدنی های کاهش وزن را مصرف می کنید، باید صبور باشید. قبل از شروع به دیدن نتایج، کمی زمان می برد تا بدن شما با رژیم غذایی جدید سازگار شود. به یاد داشته باشید، اگر متابولیسم شما بالا نرود، تلاش شما برای کاهش وزن بیهوده است.

 

بهترین نوشیدنی های چربی سوز و  کاهش وزن

 

۱- معجزه سرکه سیب برای کاهش وزن و چربی سوزی

وقتی صحبت از نوشیدنی های کاهش وزن می شود، سرکه سیب یکی از محبوب ترین آنهاست. این یک نوشیدنی است که برای تولید این نوشیدنی نیاز به فرآیند دو مرحله ای دارد.

مراحل تهیه سرکه سیب:

برای تهیه این مایع نیاز به خرد کردن/بریدن سیب و مخلوط کردن آن با سرکه برای تبدیل قندهای موجود در آن به الکل است. در مرحله دوم، که مرحله آخر حساب میشود سرکه را از صافی رد می کنیم و قابل مصرف می باشد.

 

آیا سرکه سیب برای کاهش وزن موثر است؟

یک مطالعه منتشر شده در Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry نشان داد که چرا نوشیدنی های کاهش وزن سرکه سیب مفید هستند. تحقیقات از ۱۴۴ بزرگسال چاق خواسته شد که هر روز یک تا دو قاشق غذاخوری از این نوشیدنی را به مدت ۱۲ هفته مصرف کنند.

 

همچنین یک گروه کنترل وجود داشت که مجبور بودند یک نوشیدنی دارونما مصرف کنند. در پایان مطالعه، شرکت کنندگانی که یک قاشق غذاخوری سرکه مصرف کردند ۱.۸۱ کیلوگرم وزن کم کردند. از سوی دیگر، کسانی که دو قاشق غذاخوری از این نوشیدنی کاهش وزن مصرف کردند، ۱.۱ کیلوگرم کاهش وزن داشتند.

بر اساس مطالعه ای که در مجله Functional Foods منتشر شده است، محققان تأثیر این نوشیدنی را بر روی ۳۹ بزرگسال مطالعه کردند. شرکت کنندگان باید برای ناهار و صبحانه یک قاشق غذاخوری سرکه سیب میل می کردند.

آنها همچنین مجبور بودند از رژیم غذایی با کمبود ۲۵۰ کالری پیروی کنند، زیرا از یک رژیم غذایی محدود پیروی می کردند. در طی ۱۲ هفته، شرکت کنندگان تقریبا ۴ کیلوگرم از دست دادند. در مقایسه با گروه کنترلی که نوشیدنی های کاهش وزن سرکه سیب مصرف نکردند، تنها ۲.۲۶ کیلوگرم وزن کم کردند.

 

وقتی سرکه سیب مصرف می کنید، ماده اصلی آن اسید استیک است که در نتیجه با افزایش متابولیسم بدن، چربی بدن را هدف قرار می دهد . همچنین، این نوشیدنی برای تثبیت سطح قند خون شما به خوبی شناخته شده است. در نتیجه کنترل بیشتری بر هوس های خود خواهید داشت و به همین دلیل کالری کمتری مصرف می کنید.

 

بسیار آسان است که سرکه سیب را به عنوان یکی از نوشیدنی های کاهش وزن در رژیم غذایی خود بگنجانید. قبل از خوردن صبحانه، مطمئن شوید که یک قاشق غذاخوری از این نوشیدنی میل کنید. قبل از نوشیدن باید آن را با حداقل یک فنجان آب مخلوط کنید. به دلیل اسیدیته بالای این نوشیدنی می تواند به مینای دندان آسیب برساند و گلوی شما را تحریک کند. همچنین مطمئن شوید که بیشتر از دو قاشق غذاخوری مصرف نکنید.

 

بهترین زمان برای مصرف نوشیدنی های کاهش وزن سرکه سیب قبل از صرف غذا است. این به جلوگیری از مصرف بیش از حد غذا کمک می کند که برای سلامتی شما مفید است.

 

 

 

۲-چای سبز از نوشیدنی های چربی سوز و کاهش وزن

یکی دیگر از نوشیدنی هایی که در دسته نوشیدنی های کاهش وزن قرار می گیرد، چای سبز است . به دلیل خواص آنتی اکسیدانی خود در سراسر جهان شناخته شده است و برای سلامتی شما عالی است. چای سبز قرن هاست که وجود داشته است، زیرا تمدن های مختلف برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند.

 

چای سبز نقش مهمی در افزایش متابولیسم شما دارد . در نتیجه، بدن شما در تبدیل غذا و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید به انرژی کارآمد می‌شود.

 

آیا چای سبز کمک کننده کاهش وزن و از نوشیدنی های چربی سوزاست؟

چای سبز دو ماده اصلی دارد: کاتچین، نوعی آنتی اکسیدان و کافئین. هر دوی این مولفه ها میزان انرژی مصرفی بدن را افزایش می دهند. همچنین، کاتچین مسئول شکستن مولکول های چربی است. بررسی ۱۴ مطالعه وجود دارد که از قدرت چای سبز حمایت می کند. شرکت کنندگانی که به مدت ۱۲ هفته هر روز این نوشیدنی را مصرف کردند حدود ۲ تا ۳.۵ کیلوگرم وزن کم کردند.

 

با توجه به خواص ادرارآور طبیعی این نوشیدنی کاهش وزن، به مقابله با احتباس مایعات کمک می کند. وقتی هر روز آن را بنوشید، میزان چربی بدن را کاهش می دهد.

 

باید مطمئن شوید که حداقل دو تا سه فنجان چای سبز در روز مصرف می کنید. به خاطر داشته باشید که این مقدار به سرعت متابولیسم طبیعی بدن شما بستگی دارد. به بدن شما مقدار کافی کافئین و کاتچین برای کاهش وزن می دهد. اگرچه انواع زیادی در بازار موجود است، اما باید از نمونه معمولی استفاده کنید.

 

روش مناسبی برای تهیه این نوشیدنی های کاهش وزن وجود دارد. اگر آب را برای مدت طولانی بجوشانید، می تواند کاتچین ها را از بین ببرد و این نوشیدنی را بی اثر می کند.

 

باید آب را به دمای جوش برسانید، ۱۰ دقیقه آب را در این مرحله قرار دهید و سپس وارد مرحله بعدی شوید، باید آن را روی برگ های چای سبز بریزید. قبل از صاف کردن برگ های این نوشیدنی های کاهش وزن، بگذارید یک دقیقه دم بکشد و سپس آن را صاف کنید و نوش جان کنید.

 

 

بهترین دمنوش ها یا نوشیدنی های چربی سوز خانگی

اکنون که از قدرت نوشیدنی های کاهش وزن آگاه شدید، باید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مطمئن شوید که هر روز ورزش می کنید تا اثرات این نوشیدنی ها را تقویت کنید. در زیر لیستی از نوشیدنی هایی که باعث کاهش وزن می شوند به همراه دستور العمل های تهیه آنها آورده شده است.

 

۱- سرکه سیب با انواع توت ها و لیمو

مواد تشکیل دهنده :

۲ قاشق غذاخوری توت یخ زده

۱ قاشق غذاخوری آب لیمو

۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب

یخ و آب

۱ قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)

طرز تهیه :

توت ها را به یک فنجان دلخواه اضافه کنید.

با کمک قاشق توت ها را له کنید. اگر می خواهید این نوشیدنی کاهش وزن را شیرین کنید، عسل را به مخلوط اضافه کنید.

آب لیمو و سرکه سیب را در فنجان بریزید. یخ را قبل از پر کردن و سپس آب را اضافه کنید.

قبل از مصرف، تمام مواد را حداقل یک دقیقه با قاشق مخلوط کنید.

 

۲- مخلوط عسل خام دارچین

مواد تشکیل دهنده :

۲ قاشق غذاخوری دارچین

۱ قاشق غذاخوری عسل

۱ فنجان یا ۲۵۰ میلی لیتر آب گرم

طرز تهیه :

آب را گرم کنید و دارچین را به آن اضافه کنید.

قبل از اضافه کردن عسل به آب، مطمئن شوید که آن را حداقل به مدت نیم ساعت خنک کنید. گرما آنزیم های قدرتمند موجود در عسل را غیرفعال می کند.

مواد را مخلوط کرده و این نوشیدنی را مصرف کنید.

 

فوت و فن اضافه :”همچنین می توانید آن را در یخچال نگهداری کنید و روز بعد، ۳۰ دقیقه قبل از خوردن صبحانه میل کنید.”

 

۳- قهوه شکلاتی تیره چربی سوزی عالی

مواد لازم:

۱ فنجان / ۲۵۰ میلی لیتر آب

½ قاشق چایخوری بذر کتان (ساییده شده)

¾ قاشق چایخوری شکلات تلخ (رنده شده)

۱ قاشق چایخوری قهوه سیاه

طرز تهیه قهوه شکلات تلخ

قهوه سیاه و آب داغ را به یک فنجان اضافه کنید.

قبل از اضافه کردن دانه کتان، آن را خوب مخلوط کنید.

قبل از اینکه آن را با شکلات تلخ بپوشانید، مواد را هم بزنید.

 

 

۴- گریپ فروت با خیار از انواع چربی سوز های مفید

مواد لازم:

۱ عدد خیار

۱ عدد لیمو، ورقه شده

۱ عدد گریپ فروت متوسط

۱ فنجان / ۲۵۰ میلی لیتر آب

طرز تهیه :

تمام مواد را برش دهید.

آنها را به همراه آب به مخلوط کن اضافه کنید.

همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود.

 

نکاتی در باب نوشیدنی های چربی سوز

می توانید این نوشیدنی های کاهش وزن را با نگهداری مدتی کوتاه در یخچال مصرف کنید. با سرو سرد، فرآیند متابولیک بدن شما افزایش پیدا میکند که به شما امکان می دهد سریعتر وزن کم کنید.

 

 

۵- آب لیمو زنجبیل چربی سوز و افزایش ایمنی

مواد لازم :

۱ فنجان / ۲۵۰ میلی لیتر آب سرد

¾ قاشق چایخوری پودر زیره برشته شده

۱ قاشق چایخوری آبلیمو

۱ اینچ ریشه زنجبیل

طرز تهیه:

زنجبیل را به قطعات کوچک برش دهید.

آن را به همراه آب سرد به مخلوط کن اضافه کنید.

این مواد را هم بزنید تا یکدست شود.

آب زنجبیل را در یک لیوان بریزید.

پودر زیره بو داده و آبلیمو را اضافه کنید.

قبل از مصرف مواد را خوب مخلوط کنید.

 

 

۶- چای سبز با نعنا و لیمو از بهترین نوشیدنی های چربی سوز

مواد لازم:

۱ فنجان / ۲۵۰ میلی لیتر آب داغ

۶-۷ برگ نعناع

۲ قاشق غذاخوری برگ چای سبز

۱ عدد آهک کامل

طرز تهیه :

آب و برگ نعنا را به ظرف مورد نظر خود اضافه کنید.

آب را حرارت دهید تا شروع به جوشیدن کند.

حداقل پنج دقیقه آن را در این حالت نگه دارید.

گاز را خاموش کنید و برگ های چای سبز را اضافه کنید.

اجازه دهید آنها حداقل پنج دقیقه خیس بخورند.

با کمک صافی برگ ها را جدا کرده و در فنجان بریزید.

در حالی که گرم است بنوشید تا فواید آن را مشاهده کنید.

 

 

۷- نوشیدنی چربی سوز آناناس با دارچین

مواد لازم :

نمک سیاه (به سلیقه)

½ قاشق چایخوری پودر دارچین

۲½ قاشق غذاخوری آبلیمو

۱ ½ فنجان آناناس

طرز تهیه :

آناناس را به قطعات کوچک برش دهید و به مخلوط کن اضافه کنید.

این میوه را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.

آب میوه را در یک لیوان بریزید و آبلیمو و پودر دارچین را اضافه کنید. می توانید با توجه به سلیقه خود نمک سیاه را روی آن اضافه کنید.

همه مواد را با هم مخلوط کنید و آماده مصرف است .

 

چند نکته مهم

“اگر می خواهید حداکثر فواید این نوشیدنی را داشته باشید، باید آن را با معده خالی مصرف کنید.”

 

 

خلاصه مقاله نوشیدنی های چربی سوز

نوشیدنی های کاهش وزن به دلیل توانایی های قدرتمندشان برای شروع متابولیسم در بدن شما فوق العاده هستند. در نتیجه، تعداد سلول‌های چربی کاهش می‌یابد و به شما این امکان را می‌دهد که وزن اضافی خود را کاهش دهید.

سرکه سیب و چای سبز از بهترین نوشیدنی ها از دسته نوشیدنی های سالم برای کاهش وزن هستند. برای مشاهده بهترین تاثیر باید آنها را قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید.

نوشیدنی های خانگی کاهش وزن نیز راهی برای داشتن یک سبک زندگی سالم هستند. بهترین قسمت این است که می توانید آنها را از شب قبل درست کنید و در یخچال نگهداری کنید. حتی اگر صبح شلوغی داشته باشید، می توانید به سرعت این نوشیدنی ها را تهیه و مصرف کنید.

هنگامی که این نوشیدنی های خانگی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، می توانید مصرف کالری اضافی را فراموش کنید. آنها اشتهای شما را کم می کنند و اطمینان حاصل می کنند که فقط آنچه بدن شما نیاز دارد مصرف می کنید.

 

در عین حال، مطمئن شوید که نوشیدنی های کاهش وزن خود را با مقدار کافی ورزش و یک رژیم غذایی سالم ترکیب می کنید. مزیت آن این است که شما تعداد بیشتری کالری می سوزانید و در نتیجه در سریع ترین زمان ممکن به اهداف تناسب اندام خود می رسید!

 

 

سوالات پر تکرار کاربران درباره چربی سوزی

Q1. هر روز صبح برای کاهش وزن چه چیزی بنوشم؟

پاسخ: هیچ نوشیدنی جادویی وجود ندارد که فقط با نوشیدن آن به کاهش وزن کمک کند. با این حال، دتاکس واتر ها مانند آب لیمو می تواند به سم زدایی سیستم بدن و افزایش متابولیسم کمک کند. این به نوبه خود به کاهش وزن شما کمک می کند.

 

Q2. برای کاهش وزن در ۳ روز چه چیزی بنوشم؟

پاسخ: کاهش وزن در ۳ روز امکان پذیر نیست. اگر کاهش وزن را مشاهده کردید، عمدتاً کاهش آب است. در این صورت متوجه خواهید شد که وزن شما مدام در نوسان است . با این حال، آب بهترین نوشیدنی برای افزایش متابولیسم و ​​کمک به کاهش وزن است، پس کاهش وزن با رژیم آب امکان پذیر است اما اصولی دارد که در لینک مربوطه توضیح داده شده است.

 

Q3. نوشیدنی های چربی سوز شکم و پهلو؟

پاسخ: کاهش نقطه ای امکان پذیر نیست. وقتی درصد چربی کلی خود را کاهش دهید و آن را به اعداد ایده آل برسانید، خواهید دید که ناحیه مشکل دار نیز بهبود یافته است. می توانید غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند چای سبز، سالادهای برگ دار، لیمو و غیره اضافه کنید که به کاهش چربی شکم کمک می کند.

 

Q4. یک نمونه از بهترین نوشیدنی های چربی سوز خانگی معرفی کنید ؟

پاسخ:

۵-۱۰ میلی لیتر سرکه سیب را به ۲۵۰ میلی لیتر آب با دمای اتاق اضافه کنید. این را صبح با معده خالی بنوشید. متابولیسم را افزایش می دهد و سیستم شما را تمیز می کند . نوشیدن سرکه سیب باید همراه با رژیم غذایی مناسب و ورزش باشد تا نتایج مطلوبی حاصل شود.

 

 

Q5. نوشیدنی های چربی سوز قوی؟

پاسخ:  نوشیدنی های خانگی مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که می تواند به کاهش وزن سریعتر کمک کند مانند آب لیمو زنجبیل، گریپ فروت با خیار، چای سبز با نعنا و لیمو، آب آناناس با دارچین و غیره.

 

Q6. بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن کدام است؟

پاسخ: مطالعات متعددی وجود دارد که اثربخشی سرکه سیب را در کاهش وزن تأیید می کند.

 

Q7. نوشیدنی چربی سوز قبل از خواب؟

پاسخ: شب ها می توانید آب دارچین را با عسل خام بنوشید. دارچین یک ادویه عالی است که سرعت متابولیسم شما را بهبود می بخشد و عسل خام هضم را بهبود می بخشد. بنابراین، آنها با هم می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند.

 

Q8. صبح ناشتا چه بنوشم تا وزن کم کنم؟

پاسخ: نوشیدنی های صبحگاهی برای شروع یک روز عالی هستند. چای سبز با نعناع و لیمو یا آب لیمو زنجبیل نوشیدنی های ایده آلی هستند که با طراوت هستند و برای کاهش وزن می توان آن را با معده خالی مصرف کرد.

 

Q9. آیا می توان با نوشیدن آب لیمو وزن کم کرد؟

پاسخ: آب لیمو کالری کمی دارد و دارای مقادیر زیادی ویتامین است. این یک نوشیدنی سم زدایی عالی است که متابولیسم را احیا می کند و در نتیجه شانس کاهش وزن شما را افزایش می دهد.

 

Q10. آیا می توان با زنجبیل و لیمو وزن کم کرد؟

پاسخ:  آب زنجبیل و لیمو اشتها آور است و به شما کمک می کند از پرخوری جلوگیری کنید. همچنین یک تقویت کننده متابولیسم عالی است که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید.

 

Q11. آیا نوشیدن آب خیار به کاهش وزن کمک می کند؟

پاسخ:  به غیر از اینکه یک نوشیدنی سم زدایی عالی است که شما را هیدراته نگه می دارد، کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که معده را پر می کند. بنابراین، با سیر نگه داشتن شما، می تواند به کاهش وزن کمک کند.

 

Q12. اگر هر روز آب خیار بنوشید چه اتفاقی می افتد؟

پاسخ: این میوه دارای هزاران فواید شگفت انگیزی است از جمله : آب خیار شما را هیدراته نگه می دارد، از کاهش وزن حمایت می کند، آنتی اکسیدان های موجود در خیار برای پوست عالی هستند، منیزیم و پتاسیم موجود در خیار همچنین به حفظ تعادل مایعات در بدن کمک می کند.

 

Q13. کدام آب میوه برای تخت شدن و صاف شدن شکم مفید است؟

پاسخ: آب آناناس با دارچین، گریپ فروت و آب خیار، آب کرفس از جمله آب میوه هایی هستند که می توانند روند کاهش وزن را تسریع کنند. با این حال، این آب میوه ها همراه با جلسات تمرینی منظم و یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک می کند تا شکمی صاف داشته باشید، البته به غیر از آب میوه ، آب معدنی هم می تواند جایگزین خوبی برای آب میوه باشد چرا که به هیچ عنوان کالری ندارد.

 

Q14. بهترین زمان خوردن هندوانه برای کاهش وزن چه زمانی است؟

پاسخ: می توانید هندوانه را در صبح همراه با صبحانه میل کنید یا آن را به عنوان یک میان وعده سالم برای بعدازظهرها اضافه کنید. اینها می توانند شما را از خوردن غذاهای سرخ شده و چرب بازدارند، و شما را سیر نگه دارند.

 

Q15. آیا آب هندوانه برای کاهش وزن مفید است؟

پاسخ: هندوانه حاوی مقدار قاببل توجهی فیبر و آب است که می تواند معده شما را پر کند. همچنین دارای لیکوپن بالا است که یک آنتی اکسیدان قوی است. این می تواند به شما کمک کند تا سموم را از بدن خود خارج کنید و مواد مغذی ضروری را که به کاهش وزن کمک می کنند جذب کنید.