قرص ویتامین c بهتر است یا جوشان

قرص ویتامین سی بهتر است یا جوشان؟ مسئله این است!

تصمیم دارید از مکمل ویتامین C استفاده کنید؛ اما نمی‌دانید که قرص ویتامین ث بهتر است یا قرص جوشان؟ ما در مجله آب معدنی کرست به شما خواهیم گفت که کدامیک بهتر است.
ویتامین سی یکی از ویتامین‌های ضروری بدن است. این ویتامین محلول در آب، در بدن ساخته نمی‌شود به همین دلیل باید از طریق مصرف خوراکی چه به صورت مواد غذایی و چه به صورت مکمل، آن را تامین کرد.
مواد غذایی طبیعی مثل انواع مرکبات، فلفل دلمه‌ای، اسفناج و … سرشار ویتامین ث هستند. همچنین شما می‌توانید برای جبران کمبود این ویتامین در بدن خود، از مکمل‌های ویتامین C استفاده کنید.
در این مقاله قصد داریم انواع مکمل ویتامین ث را بررسی کرده و به شما بگوییم که قرص ویتامین ث بهتر است یا جوشان؟

به طور کلی مکمل‌های ویتامین ث می‌توانند نیاز بدن شما به این ماده ریز مغذی را تامین کنند. ویتامین ث یا همان اسکوربیت اسید یک آنتی اکسیدان قوی است. این ویتامین اثر مخرب رادیکال‌های آزاد را خنثی خواهد کرد. حتما می‌پرسید خب این چه فایده‌ای دارد؟
در پاسخ به این سوال باید گفت که وجود رادیکال‌های آزاد در بدن، باعث تخریب سلول‌های بدن ما می‌شود. بنابراین برای کاهش اثر مخرب این رادیکال‌ها در بدن، باید مصرف ویتامین ث را در برنامه غذایی خود جای داد.
لازم به ذکر است که استفاده از ویتامین ث به جذب بهتر آهن کمک می‌کند. کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان، سرما خوردگی و درمان کم خونی نیز از دیگر فواید مکمل ویتامین ث به شمار می‌رود. همچنین جالب است بدانید که این ویتامین باعث خروج نیکوتین از بدن می‌شود. بنابراین اگر سیگاری هستید و می‌خواهید سیگار را ترک کنید؛ مصرف ویتامین C را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

حال وقت آن است که با انواع مکمل‌های ویتامین سی موجود در داروخانه‌ها آشنا شوید.

 

به طور کلی در داروخانه‌ها دو نوع مکمل ویتامین ث عرضه می‌شود: آمپول و قرص ویتامین ث. نوع آمپولی این مکمل معمولا در زمان کمبود شدید ویتامین ث و نیاز به درمان سریع تجویز می‌شود. اما برای مصرف روزانه، استفاده از انواع قرص ویتامین ث یا جوشان توصیه می‌شود.

اگر می‌خواهید از مکمل‌های قرصی ویتامین C استفاده کنید دو حق انتخاب خواهید داشت: قرص جویدنی ویتامین ث یا قرص جوشان. به طور معمول قرص‌های ویتامین ث طعم دار هستند؛ بنابراین اغلب افراد به خصوص کودکان به مصرف این نوع مکمل، علاقه نشان می‌دهند. با این حال باید گفت که هر یک از انواع این قرص‌ها مزایای خاص خود را دارند. ولی در نهایت این شما هستید که انتخاب می‌کنید: قرص ویتامین ث بهتر است یا جوشان؟

 

بسیاری از افراد قرص جوشان را معادل مکمل ویتامین ث می‌دانند؛ اما بهتر است بدانید که هر قرص جوشانی، قرص ویتامین ث نیست. به عنوان مثال ویتامین‌های دیگری مانند ویتامین دی، کلسیم و مولتی ویتامین‌ها نیز به صورت قرص جوشان در داروخانه‌ها موجود هستند.
به طور کلی قرص‌های جوشان به راحتی در آب حل شده و اصطلاحا محلول در آب هستند. فقط کافیست یک عدد قرص جوشان را در یک لیوان آب بیندازید و بعد از تمام شدن حباب‌های جذاب جوشان، آن را میل کنید. به همین دلیل بسیاری مصرف قرص جوشان ویتامین ث را به قرص‌های جویدنی ترجیح می‌دهند.

 

قرص‌های جویدنی یکی از انواع قرص‌های ویتامین ث هستند. این قرص‌ها نیز مانند قرص جوشان، طعم دار بوده و به همان اندازه خوشمزه‌اند. با این حال مصرف آن‌ها به راحتی قرص‌های جوشان نیست. اما اگر به دنبال مکمل ویتامین سی ارزان قیمت هستید و می‌خواهید بدانید که قرص جویدنی ویتامین ث ارزان‌تر است یا جوشان؟ باید بگوییم که قرص جویدنی نسبت به قرص جوشان قیمت کمتری دارد؛ به طوری که قیمت ۱۰ عدد قرص جوشان ویتامین ث حدود یک و نیم تا دو برابر ۱۰ عدد قرص جویدنی است.

 

 

فواید قرص جوشان چیست؟

• هضم راحت و جلوگیری از مشکلات گوارشی

  قرص‌های جوشان ویتامین ث به دلیل حلال بودن در آب، به راحتی در معده هضم می‌شوند. این قرص‌ها بر خلاف انواع جویدنی، با حل شدن در آب به صورت یکنواخت در آمده و از بروز مشکلات گوارشی و ناراحتی‌های معده جلوگیری می‌کنند.

• جذب بالا و سریع

اگر می‌خواهید سریع‌تر ویتامین ث در بدن شما جذب شود؛ نوع جوشان این ویتامین را تهیه کنید، االبته اگر قرص جوشان ویتامین سی را با آبی سالم مانند آب معدنی استفاده کنید ، فواید آن برای بدنتان دو چندان خواهد شد چرا که علاوه بر ویتامین سی ، مواد معدنی هم به بدنتان خواهد رسید،  به طور کلی مایعات با سرعت بیشتری در بدن جذب می‌شوند؛ بنابراین قرص ویتامین ث جوشان نیز        با حل شدن در آب به صورت مایع درآمده و در نتیجه زود‌تر در بدن جذب خواهد شد.
البته باید به این نکته هم اشاره داشت که علت جویدنی بودن قرص‌های معمولی ویتامین ث هم کمک به جذب بهتر آن‌ها در بدن است.

• مصرف ساده و عدم نیاز به بلع خصوصا در زمان گلو درد

این مزیت قرص جوشان در زمانی که سرماخورده هستید یا گلو درد دارید؛ بیشتر اهمیت پیدا می‌کند. نوع جوشان ویتامین ث به راحتی در آب حل می‌شود و مصرف راحتی دارد. این در حالی است         که برای بسیاری از افراد بیمار، مصرف قرص ویتامین ث معمولی زیاد ساده نبوده و آن‌ها را با مشکلات گوارشی مواجه می‌کند.

• جذابیت و طعم خوب؛ ترغیب کننده کودکان

اگر بزرگسال هستید شاید این ویژگی چندان به کارتان نیاید؛ اما برای بسیاری از مادران ترغیب کردن فرزندان شان جهت خوردن مکمل، کار ساده‌ای نیست.
قرص‌های جوشان به لحاظ بصری جذابیت زیادی دارند. همین که می‌توانید تا زمان حل شدن کامل قرص در آب، جوشیدن حباب‌ها در لیوان را ببینید؛ لذت بخش خواهد بود. ضمن اینکه طعم پرتقالی         خوشمزه قرص جوشان ویتامین ث بر جذابیت مصرف این قرص برای همه به خصوص کودکان می‌افزاید.

• اندازه گیری راحت دوز داروی مکمل

یک عدد قرص جوشان را در آب بیندازید و بعد از چند دقیقه آب حاوی ویتامین ث را بنوشید. در این حالت شما دقیقا می‌دانید که چند میلی گرم ویتامین سی وارد بدن شما می‌شود.
اما در قرص‌های جویدنی سنجش میزان دقیق دوز جذب شده در بدن، کار راحتی نیست. چرا که در این قرص‌ها، در اغلب موارد تمام دوزی که بر روی بسته بندی نوشته شده؛ جذب بدن نمی‌شود.
بنابراین اگر می‌خواهید مصرف ویتامین ث خود را به صورت دقیق اندازه بگیرید؛ قرص‌های جوشان برای شما مناسب‌تر هستند.

حال که با مزایای قرص ویتامین ث جوشان آشنا شدید؛ خوب است که از عوارض مصرف این نوع مکمل هم آگاهی پیدا کنید.

 

 

عوارض قرص جوشان ویتامین c کدامند؟

هر نوع ویتامین و مکملی اگر به صورت افراطی مصرف شود، قطعا عوارضی را در پی خواهد داشت. در نتیجه قرص‌های جوشان ویتامین ث هم از این قاعده مستثنی نیستند.

 

-بروز فشار خون بالا

بهتر است بدانید که در ترکیبات قرص جوشان، نمک وجود دارد. در واقع علت جوشان بودن این قرص، دقیقا همین است. حال اگر شخص دارای فشار خون بالا، در مصرف قرص جوشان ویتامین ث زیاده‌ روی کند؛ ممکن است با مشکلات قلبی و مغزی مواجه شود. البته توجه داشته باشید که حتی اگر دچار فشار خون نیستید هم بهتر است در خوردن این قرص افراط نکنید؛ چون احتمال بروز فشار خون بالا در شما افزایش خواهد یافت.

 

-افزایش احتمال بروز مشکلات گوارشی

افزایش احتمال بروز مشکلات گوارشی نظیر ترشح زیاد اسید معده، سوزش معده، گرفتگی، مشکلات روده‌ای و … نیز از دیگر عوارض مصرف بیش از حد قرص جوشان ویتامین سی به شمار می‌رود.

-افزایش آسیب به دندان

یکی دیگر از نکات قابل توجه در مصرف قرص جوشان ویتامین ث این است که به هیچ وجه این نوع قرص را نجوید؛ چرا که جویدن آن باعث خرابی دندان می‌شود. همچنین مصرف افراطی قرص جوشان حتی به صورت محلول در آب ممکن است در دراز مدت به دندان‌های شما آسیب وارد کند.

با این تفاسیر اگر هنوز مردد هستید که قرص جوشان بهتر است یا قرص ویتامین c معمولی و اصلا بهترین قرص ویتامین ث کدامست؟ پیشنهاد می‌کنیم که ادامه مقاله را نیز مطالعه کنید.

 

 

بررسی نهایی و خلاصه محتوای قرص ویتامین c بهتر است یا جوشان؟

به صورت کلی نمی‌توان به این سوال یک پاسخ قطعی داد؛ چرا که هر کسی با توجه به نیاز و وضعیت سلامتی خود باید بهترین نوع قرص ویتامین ث را انتخاب کند.
قرص‌های جویدنی یا قرص ویتامین ث معمولی دیرتر از قرص جوشان در بدن هضم می‌شوند. با این حال به علت قیمت مناسب قرص‌های معمولی ویتامین سی، بسیاری از افراد که بیماری خاصی ندارند؛ این نوع مکمل را ترجیح می‌دهند.
حالا که با بررسی مزایای قرص جوشان و قرص جویدنی ویتامین ث توانستید بهترین نوع این مکمل را انتخاب کنید؛ در پایان این مطلب بهتر است به یک سوال رایج پاسخ دهیم اینکه آیا قرص جوشان چاق کننده است یا خیر؟

آیا قرص جوشان چاق کننده است؟

خیر، بسیاری از افراد فکر می‌کنند که قرص جوشان چاق کننده است. اما باید گفت که بر خلاف باور غلطی که وجود دارد قرص جوشان ویتامین ث نه تنها چاق کننده نیست؛ بلکه باعث کاهش وزن و لاغری هم می‌شود.

 

جمع بندی

به طور کلی دو نوع قرص ویتامین ث در بازار موجود است: قرص جویدنی و قرص جوشان. هر دوی این قرص‌ها می‌توانند نیاز بدن شما به ویتامین ث را برطرف کنند. با این حال بسیاری از مردم نمی‌دانند که قرص ویتامین ث بهتر است یا قرص جوشان. در این مقاله با مقایسه قرص ویتامین ث جویدنی و قرص جوشان، به شما کمک کردیم که بهترین نوع این ویتامین ضروری را جهت مصرف روزانه خود انتخاب کنید.