علائم افت قند خون و کنترل آن در دیابتی ها و افراد سالم

نشانه های افت قند خون یا هیپوگلیسمی

در این مقاله قصد داریم در مورد افت قند خون در افراد دیابتی و افراد سالم صحبت کنیم ، افت قند خون یا هیپوگلیسمی چه علائم و نشانه هایی دارد و اثرات آن بر بدن  و درمان آن در افراد دیابتی و افراد سالم باید به چه شکل انجام شود با ما همرا باشید.

 

هیپوگلیسمی چیست؟

هیپوگلیسمی وضعیتی است که به دلیل سطح پایین گلوکز خون ( قند خون ) ایجاد می شود. گلوکز اصلی ترین روشی است که بدن شما انرژی دریافت می کند. این عارضه در افراد مبتلا به دیابت که با دارو، غذا یا ورزش مشکل دارند، شایع‌تر است . اما گاهی اوقات افرادی که دیابت ندارند نیز ممکن است به قند خون پایین مبتلا شوند. دو نوع هیپوگلیسمی غیر دیابتی وجود دارد:

-هیپوگلیسمی واکنشی ،  که چند ساعت پس از صرف غذا رخ می دهد.

-هیپوگلیسمی ناشتا ، که ممکن است با دارو یا بیماری مرتبط باشد.

 

 

آیا هیپوگلیسمی نشانه دیابت است؟

افراد مبتلا به دیابت اغلب دوره های قند خون بالا یا پایین را تجربه می کنند. در بیشتر موارد، قند خون پایین ناشی از دیابت است. اما می تواند بر افرادی که دیابت ندارند نیز تاثیر بگذارد. چک کردن مکرر قند خون می تواند به شما در نظارت بر گلوکز کمک کند.

 

 

هیپوگلیسمی با هیپرگلیسمی چه تفاوتی دارد ؟

این دو اصطلاح ممکن است شبیه به نظر برسند، اما آنها به معنای چیزهای متضادی هستند، “Hypo-” به معنای پایین است، بنابراین “هیپوگلیسمی” قند خون پایین است. “Hyper-” به معنای بالاست، بنابراین “هیپرگلیسمی” قند خون بالا است. می توانید تفاوت را با فکر کردن به کلمه hyper که به معنای انرژی بالا است به یاد بیاورید.

 

چه سطحی از قند خون باعث افت قند خون میشود

قند خون با میزان گلوکز خون شما اندازه گیری می شود. همه افراد سطح گلوکز «طبیعی» متفاوتی دارند، اما برای بیشتر افراد، هیپوگلیسمی زمانی است که گلوکز خون شما به زیر ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر (میلی گرم در دسی لیتر) می رسد. هیپوگلیسمی یا افت قند خون شدید زمانی اتفاق می افتد که قند خون به زیر ۵۴ میلی گرم در دسی لیتر برسد. این می تواند باعث شود که شما غش کنید. وقتی قند خون شما اینقدر پایین است، ممکن است نیاز داشته باشید که شخص دیگری به شما کمک کند که درمان اضطراری آن هم دارویی مانند گلوکاگون است.اگر میخواهید بدانید قند خون نرمال چند است حتما مقاله مربوطه را بخوانید تا از اعداد و ارقام استاندارد و سالم قند خون اطلاعات کامل داشته باشید.

 

 

علل افت قند خون در افراد هیپوگلیسمی

وقتی به شکر فکر می کنید، ممکن است به چیزهای شیرین موجود در دسرها فکر کنید. اما چند نوع شکر وجود دارد و همه آنها شیرین نیستند. نوعی که در قند خون نقش دارد، گلوکز نامیده می شود. در غذاهای شیرین، نان، برنج و سایر کربوهیدرات ها یافت می شود. گلوکز منبع انرژی مورد علاقه بدن شماست. وقتی غذا می خورید، گلوکز خونتان بالا می رود. خون شما گلوکز را به سلول های شما می رساند. هورمونی به نام انسولین به انتقال گلوکز از خون به سلول های شما کمک می کند.

بعداً، وقتی قند خونتان کم شد، هورمون دیگری به نام گلوکاگون به بدنتان می‌گوید ذخایر گلوکز خود را تجزیه کند. این منبع پشتیبان، به نام گلیکوژن، در کبد و ماهیچه های شما ذخیره می شود. دوباره به گلوکز تبدیل شده و وارد جریان خون شما می شود. این به ثابت ماندن قند خون تا زمانی که دوباره غذا بخورید کمک می کند.

شما می توانید کل این فرآیند را مانند تحویل پیتزا در نظر بگیرید، جایی که “پیتزا” گلوکز است. جریان خون شما مانند بزرگراهی است که ون تحویل از آن برای رسیدن به خانه شما استفاده می کند. وقتی ون تحویل می‌رسد، تحویل‌دهنده پیتزا غذا را از ون خود به درب ورودی شما می‌برد، درست مانند انسولین که گلوکز را از خون شما به سلول‌های شما می‌برد. در پیتزا فروشی، گلوکاگون مانند مدیر است. وقتی مواد تازه کم می‌شود، گلوکاگون به کارمندان می‌گوید که پیتزای منجمد پشتیبان (گلیکوژن) را از فریزر (جگر) خارج کنند. به محض اینکه پیتزاهای یخ زده دوباره گرم می شوند یا دوباره به گلوکز تبدیل می شوند، کارکنان آن ها را برای تحویل در ون ها بار می کنند.

پس هنگامی که این فرآیند به آرامی پیش می رود، قند خون شما بین وعده های غذایی ثابت می ماند. وقتی مشکلی پیش بیاید، می تواند منجر به هیپوگلیسمی شود.

 

چه چیزی باعث کاهش قند خون در افراد بدون دیابت یا سالم می شود؟

معمولاً قند خون پایین بر افراد مبتلا به دیابت تأثیر می گذارد. اما دلایلی وجود دارد که افراد بدون دیابت هم می توانند به آن مبتلا شود، از جمله:

–مصرف برخی از داروهای خاص مانند: داروی مالاریا کینین (Qualaquin) می توانند باعث کاهش قند خون شوند. در موارد دیگر، هیپوگلیسمی افت قند خون زمانی اتفاق می افتد که شما به طور تصادفی از داروهای دیابت شخص دیگری استفاده می کنید. داروهایی که می توانند باعث کاهش قند خون شوند عبارتند از: پنتامیدین، بتا بلوکرها، عوامل آنزیم مبدل آنژیوتانسین و فاکتورهای رشد شبه انسولین.

–برخی بیماری های خاص هپاتیت شدید، سیروز، نارسایی کلیه، عفونت های عمده و بیماری قلبی می توانند بر قند خون تأثیر بگذارند. گاهی اوقات، مشکلات کلیوی دفع داروها را برای بدن دشوارتر می کند. وقتی آنها را دفع نکنید، برخی از داروها می توانند قند خون را جمع کرده و کاهش دهند.

–سوء تغذیه. گرسنگی طولانی مدت، مانند زمانی که بی اشتهایی دارید، می تواند باعث شود بدن شما از ذخایر گلیکوژن پشتیبان خود استفاده کند. این منجر به هیپوگلیسمی می شود.

–نوشیدن بیش از حد الکل. اگر بدون غذا خوردن زیاد الکل بنوشید، کبد نمی تواند ذخیره گلیکوژن پشتیبان خود را به گلوکز تجزیه کند. این باعث کاهش قند خون می شود.

–برخی سرطان ها برخی از تومورهای پانکراس می توانند باعث شوند بدن شما انسولین بیش از حد تولید کند. در نتیجه، بدن شما گلوکز را سریعتر از آن چیزی که جایگزین شود از جریان خون خارج می کند.

–مسائل هورمونی برخی از اختلالات، به ویژه غدد فوق کلیوی و هیپوفیز، می توانند بر هورمون هایی مانند انسولین و گلوکاگون تأثیر بگذارند. هیپوگلیسمی همچنین ممکن است زمانی رخ دهد که کودکان هورمون رشد انسانی کافی نداشته باشند.

 

 

دلیل افت قند خون ناگهانی و شدید افراد بدون دیابت و معمولی

هیپوگلیسمی واکنشی یا ناگهانی زمانی است که در عرض ۲ تا ۴ ساعت پس از صرف غذا، قند خون پایین باشد. پزشکان دقیقاً نمی‌دانند چه چیزی باعث آن می‌شود، اما فکر می‌کنند این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که بعد از خوردن کربوهیدرات‌های ساده (مانند برنج سفید، نان سفید یا کیک)، قند خون ناگهانی افزایش پیدا کند. این ممکن است بدن شما را به تولید بیش از حد انسولین تحریک کند و باعث کاهش سریع قند خون شود.

سایر علل احتمالی عبارتند از:

-داشتن پیش دیابت یا احتمال ابتلا به دیابت

-جراحی معده (مانند جراحی بای پس معده)

-نقص های نادر آنزیمی

معمولاً این نوع قند خون پایین خود به خود بهتر می شود. اما برای تسریع روند، می توانید سعی کنید کربوهیدرات بیشتری بخورید.

 

 

علت افت قند خون ناشتا چیست و چه زمانی اتفاق می افتد ؟

این یک نوع هیپوگلیسمی است که در اثر روزه داری (عدم غذا خوردن برای مدت طولانی) ایجاد می شود، برای اکثر افراد سالم، روزه گرفتن نباید باعث هیپوگلیسمی شود. این به این دلیل است که بدن شما می داند که چگونه قند خون را به طور موثر مدیریت کند، حتی زمانی که غذا نخورده اید.

اما گاهی اوقات، افراد بدون دیابت ممکن است به هیپوگلیسمی ناشتا مبتلا شوند. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که:

–داروهای خاصی مصرف کنید. آسپرین، بتا بلوکرها و آنتی بیوتیک های سولفا می توانند بر قند خون شما تأثیر بگذارند.

–به طور مرتب الکل زیاد مصرف کنید. الکل ذخیره گلوکز اضافی به شکل گلیکوژن را برای بدن شما دشوار می کند. اگر بیش از حد نوشیدنی می نوشید و چند روز به اندازه کافی غذا نمی خورید، ممکن است تمام ذخایر گلیکوژن پشتیبان خود را مصرف کنید.

–بیماری های خاصی دارند. بیماری‌های کبد، کلیه، قلب و لوزالمعده می‌توانند باعث شوند بدن شما گلوکز بیشتری نسبت به مصرف غذا یا گلیکوژن مصرف کند.

–سطوح هورمونی پایینی دارند. هورمون ها برای مدیریت قند خون شما مهم هستند. به عنوان مثال، کورتیزول قند خون شما را افزایش می دهد. وقتی کورتیزول کافی ندارید، ممکن است دچار هیپوگلیسمی شوید.

–تومورهای خاصی دارید . برخی از تومورها بر سطح هورمون شما تأثیر می گذارند. این تومورها می توانند خوش خیم (غیر سرطانی) یا بدخیم (سرطانی) باشند.

 

 

علل افت قند خون  افراد مبتلا به دیابت

وقتی دیابت دارید، بدن شما برای ساخت یا استفاده از انسولین مشکل دارد. درمان معمولاً شامل انسولین یا داروهای دیگر برای کمک به مدیریت قند خون است. اما اگر بیش از حد از این داروها مصرف کنید یا انسولین را به جای بافت چربی به ماهیچه تزریق کنید، قند خون شما کاهش می یابد. علاوه بر انسولین، داروهایی به نام مگلیتینیدها و سولفونیل اوره ها می توانند باعث کاهش قند خون شوند.

رپاگلینید (پراندین) و ناتگلینید (استارلیکس) دو مگلیتینید رایج هستند. سولفونیل اوره های رایج مورد استفاده عبارتند از:

-گلیمپراید (آماریل)

-گلیپیزید (گلوکترول)

-گلیبورید (دیابتا، میکروناز)

-گلیبورید میکرونیزه (گلیناز)

انواع قدیمی سولفونیل اوره ها بیشتر از انواع جدیدتر باعث کاهش قند خون می شوند. نمونه هایی از داروهای قدیمی عبارتند از:

-کلرپروپامید (دیابینیز)

-رپاگلینید (پراندین)

-تولازامید (تولیناز)

-تولبوتامید (اوریناز)

همچنین در صورت مصرف الکل یا مصرف آلوپورینول (زیلوپریم)، ​​پروبنسید (پروبالان) یا وارفارین (کومادین) با داروهای دیابت، می توانید قند خون پایین را تجربه کنید.همچنین اگر به تنهایی از مهارکننده های آلفا گلوکوزیداز، بیگوانیدها (مانند متفورمین) و تیازولیدین دیون ها استفاده می کنید، نباید دچار هیپوگلیسمی شوید، اما زمانی که آنها را با سولفونیل اوره یا انسولین مصرف کنید، ممکن است این اتفاق بیفتد.

اگر دیابت دارید، از پزشک خود بپرسید که آیا هر یک از داروهای شما با هیپوگلیسمی مرتبط است یا خیر.

رژیم غذایی و سطح فعالیت شما نیز مهم است. اگر به اندازه کافی غذا نمی خورید یا زیاد ورزش نمی کنید، اما همچنان همان مقدار دارو مصرف می کنید، باعث عدم تعادل میشود که در نتیجه قند خون شما را کاهش می دهد.اگر از دسته افراد مبتلا به دیابت هستید حتما به فکر مواد غذایی جایگزین قند و شکر فکر کنید و مقاله مربوطه حتما در این مسیر کمک کننده خواهد بود.

به عنوان مثال، هیپوگلیسمی ممکن است در موارد زیر رخ دهد :

-زمانی که بعد از تزریق انسولین برای غذا خوردن بیش از حد صبر می کنید

-بعد از خوردن یک وعده غذایی که قندهای ساده زیادی دارد

-اگر یک میان وعده را از دست داده اید یا یک وعده غذایی کامل نمی خورید

-اگر دیرتر از حد معمول غذا می خورید

-اگر بدون خوردن هیچ غذایی الکل می نوشید

-زمانی که بیش از حد معمول ورزش می کنید

اگر دیابت دارید ، برای جلوگیری از افت قند خون، به خصوص اگر از داروهای دیابت استفاده می کنید، وعده های غذایی خود را حذف نکنید. وعده های غذایی خود را با فیبر، چربی و پروتئین متعادل کنید. یک متخصص تغذیه می تواند به شدت به شما کمک کند تا برنامه غذایی را پیدا کنید که از قند خون پایدار پشتیبانی می کند.

اگر دیابت دارید، توجه به قند خون در هنگام بیماری بسیار مهم است. برخی از عفونت ها باعث تغییرات هورمونی می شوند که منجر به افزایش قند خون می شود. برخی دیگر غذا خوردن را سخت می کنند که می تواند دوباره باعث کاهش قند خون شود.

از قبل از پزشک خود بپرسید که چگونه هنگام بیمار شدن باید قند خون تان را مدیریت کنید. برای مثال، اگر بیمار هستید و استفراغ می کنید ممکن است لازم باشد داروهای خود را تغییر دهید، به صورت کلی در صورت بیماری حتمال با پزشک خود تماس بگیرید. این می تواند نشانه یک بیماری خطرناک به نام کتواسیدوز باشد.

 

 

هیپوگلیسمی یا افت قند خون در بارداری

بارداری باعث تغییرات هورمونی در بدن شما می شود. به عنوان مثال، در دوران بارداری ممکن است جفت انسانی ، استروژن، کورتیزول و لاکتوژن بیشتری تولید کند. اینها هورمون هایی هستند که از عملکرد انسولین جلوگیری می کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، مقاومت به انسولین نامیده می شود، که باعث بالا رفتن قند خون شما می شود.

اگر قبلاً دیابت دارید، بارداری می تواند آن را بدتر کند. حتی اگر آن را نداشته باشید، باز هم می توانید به شکل موقتی به دیابت بارداری مبتلا شوید. هنگامی که در دوران بارداری دیابت دارید، بیشتر احتمال دارد که دوره های هیپوگلیسمی یا افت قند خون داشته باشید. این می تواند به سلامت شما و کودکتان آسیب برساند.

 

هیپوگلیسمی یا افت قند خون در نوزادان

تا حدی طبیعی است که قند خون نوزاد بلافاصله پس از تولد کاهش یابد. این به این دلیل است که آنها به دریافت یک جریان ثابت گلوکز از طریق جفت عادت دارند. پس از زایمان، آنها دیگر این منبع ثابت گلوکز را ندارند. کمی طول می کشد تا بدن آنها با این تغییر وفق پیدا کند و هیپوگلیسمی به سرعت و خود به خود بهتر می شود.

اما گاهی اوقات قند خون آنها می تواند بیش از حد کاهش یابد. این می تواند ناشی از انواع شرایط پزشکی باشد. به طور خاص، نوزادان کوچک و نارس در معرض خطر ابتلا به افت قند خون هستند، زیرا آنها ذخایر گلیکوژن یا چربی بسیار کمی دارند. آنها همچنین دارای مغزهای نسبتاً بزرگی هستند که برای انرژی نیاز به گلوکز زیادی دارد.

هیپوگلیسمی و افت قند خون در  مادرانی که در دوران بارداری دیابت کنترل نشده داشتند ، نوزادانشان را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که نوزاد هنوز در حال رشد است، مادر گلوکز اضافی را از طریق جفت به جنین می رساند. در نتیجه، جنین قند خون خود را با ساخت انسولین اضافی تنظیم می کند (انسولین از جفت عبور نمی کند). پس از تولد نوزاد، هنوز مقدار زیادی انسولین در خون آنها وجود دارد. اما آنها دیگر گلوکز از طریق جفت ندارند. در نتیجه سطح بالای انسولین باعث کاهش قند خون نوزاد می شود. این معمولا در چند ساعت اول پس از تولد اتفاق می افتد که با گلوکز داخل وریدی (IV) درمان می شود.

 

 

افت قند خون شبانه

گاهی اوقات، قند خون شما در هنگام خواب کاهش می یابد. این می تواند ناشی از:

-فعالیت بدنی بالا، به ویژه نزدیک به زمان خواب

-نوشیدن الکل قبل از خواب

-مصرف بیش از حد انسولین

برای جلوگیری از هیپوگلیسمی شبانه، قبل از خواب یک میان وعده بخورید. این امر به ویژه در صورتی که الکل مصرف می کنید بسیار مهم است. گاهی اوقات، قند خون پایین می تواند شما را در شب بیدار کند. اما همیشه اینطور نیست، بنابراین استفاده از یک مانیتور مداوم گلوکز (CGM) می تواند به شما کمک کند و قبل از اینکه به طور خطرناکی پایین بیاید، به شما هشدار دهد.

 

 

چه زمانی خطر افت قند خون بیشتر است؟

برخی چیزها می توانند خطر ابتلا به هیپوگلیسمی را افزایش دهند. زمانی که:

-زمانی که هوای بیرون گرم و مرطوب است.

-شما در ارتفاعات بالایی هستید.

-شما در حال گذراندن دوران بلوغ هستید.

-زمان پریود

 

 

علائم هیپوگلیسمی و نشانه های افت قند خون در افراد

بیشتر افراد زمانی که قند خونشان ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) یا کمتر باشد، علائم قند خون پایین هیپوگلیسمی را احساس می کنند. بسته به میزان کاهش قند خون، علائم ممکن است متفاوت باشد. این علائم معمولاً عبارتند از:

-گرسنگی

-لرزش

-اضطراب

-تعریق

-پوست رنگ پریده

-ضربان قلب سریع یا نامنظم

-خواب آلودگی

-سرگیجه

-خستگی

-سردرد

-سوزن سوزن شدن یا بی حسی به خصوص در گونه ها، لب ها و زبان

-گرسنگی شدید

هیپوگلیسمی شبانه علائم مشابهی دارد، اما همچنین می تواند باعث شود:

-مشکل در خوابیدن

-کابوس ها

-در خواب صدا زدن

با بدتر شدن هیپوگلیسمی، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

-گیجی

-رفتار عجیب

-تاری دید

-مشکل در راه رفتن

-تشنج

اگر فکر می کنید قند خون پایین دارید، مهم است که فوراً به آن رسیدگی کنید. سعی کنید یک غذا یا نوشیدنی با قند بالا مصرف کنید. اما اگر علائم شدید دارید، با پزشک تماس بگیرید.

 

 

عدم آگاهی از هیپوگلیسمی یا افت قند خون

گاهی اوقات، هیپوگلیسمی هیچ علامتی ایجاد نمی کند. این زمانی اتفاق می‌افتد که تعداد دفعات افت قند خون شما زیاد باشد. با گذشت زمان، بدن شما به این دوره‌ها عادت می‌کند و سیگنال‌های هشدار معمول خود مانند گرسنگی یا لرزش را ارسال نمی‌کند. در نتیجه، ممکن است متوجه کاهش قند خون خود نشوید. این موضوع خطر و عوارض تهدید کننده آن را افزایش می دهد.

که بیشتر احتمال دارد برای افرادی اتفاق بیفتد که:

-بیش از ۵-۱۰ سال دیابت داشته اند

-دفعات مکرر قند خون پایین داشته باشید

-داروهای خاصی از جمله بتابلوکرها را مصرف کنید

اگر مکررا دچار افت قند خون می شوید، حتما با پزشک مشورت کنید.

 

 

راه های کنترل قند خون

–بررسی دستی یا با دستگاه قند خون : بررسی های مکرر می تواند به شما در نظارت بر گلوکز کمک کند. برای انجام این کار، انگشت خود را کمی ماساژ دهید تا خون جریان کافی پیدا کند و بعد خون را با دستگاه سنجش قند خون آزمایش می کنید.

–مانیتور مداوم قند خون با (CGM):  این یک دستگاه کوچک است که زیر پوست شما قرار می گیرد. CGM گلوکز خون شما را ردیابی می کند و در صورت کاهش آن به شما هشدار می دهد.

 

 

چگونگی تست و تشخیص افت قند خون در افراد غیر دیابتی

برای تشخیص هیپوگلیسمی غیر دیابتی، پزشک شما یک معاینه فیزیکی انجام می دهد و در مورد داروهایی که مصرف می کنید سؤالاتی می پرسد. پزشکان همه چیز را در مورد سلامتی شما و هرگونه سابقه بیماری یا جراحی معده را میپرسند و باید حقیقت را بدانند .

 

بیش از یک راه برای آزمایش هیپوگلیسمی وجود دارد. معمولاً پزشک سطح گلوکز خون شما را بررسی می‌کند، به‌ویژه زمانی که علائم دارید. برای انجام این کار، آنها ممکن است نمونه های خون شما را برای جمع آوری کنند، سپس آن نمونه را در دستگاه کوچکی به نام مانیتور قند خون آزمایش کنند. آنها همچنین بررسی خواهند کرد که آیا وقتی قند شما پس از خوردن غذا به سطح طبیعی باز می گردد، احساس بهتری دارید یا خیر.

اگر پزشک شما مشکوک به هیپوگلیسمی باشد اما در زمان ملاقات احساس خوبی دارید، ممکن است از شما بخواهد تا زمانی که علائم را بروز دهید ناشتا باشید. در برخی موارد، این روزه می‌تواند یک شبه یا حتی بیش از ۳ روز در بیمارستان انجام شود. آنها سطح گلوکز خون شما را در زمان های مختلف در طول روزه آزمایش می کنند. آنها همچنین ممکن است آزمایش های اضافی هم از شما بگیرند.

برای بررسی هیپوگلیسمی واکنشی، ممکن است لازم باشد آزمایشی به نام تست تحمل غذای مخلوط (MMTT) انجام دهید. برای این کار، نوشیدنی خاصی مصرف می کنید که گلوکز خون شما را بالا می برد. پزشک در چند ساعت آینده سطح گلوکز خون شما را بررسی خواهد کرد.

 

 

هنگامی که علائم افت قند خون را احساس می کنم چه کنم؟

اگر دیابت دارید، قند خون خود را چک کنید. اگر کمتر از ۷۰ میلی گرم در دسی لیتر (یا هدف تعیین شده توسط پزشک) است، ۱۵ تا ۲۰ گرم کربوهیدرات بخورید یا بنوشید. این وعده میتواند شامل موارد زیر باشد:

-یک تکه کوچک میوه، مانند نصف موز

۱-/۲ فنجان آب میوه یا نوشابه معمولی (نه رژیمی).

۱- قاشق غذاخوری عسل، شربت یا شکر

-آب نبات سفت، دانه های ژله ای، یا قطرات صمغ

از خوردن تنقلات حاوی چربی (مانند شکلات) یا فیبر (مانند لوبیا) پرهیز کنید زیرا این مواد باعث کاهش جذب قند می شوند. وسوسه نشوید که کربوهیدرات زیاد بخورید، زیرا ممکن است به طور تصادفی قند خون شما افزایش هم پیدا کند. کودکان خردسال معمولاً به غذای کمتری نیاز دارند تا گلوکز خون خود را به حالت عادی برگردانند.

بعد از ۱۵ دقیقه دوباره قند خون خود را چک کنید. اگر هنوز کم است، کمک دیگری از این کربوهیدرات های سریع الاثر داشته باشید. این مراحل را تا زمانی که قند خون به حالت عادی بازگردد ادامه دهید. اگر احساس خوبی ندارید یا نمی توانید قند خون خود را بالا ببرید، با ۱۱۵ تماس بگیرید.

حتی اگر دیابت ندارید، خوردن یک میان وعده شیرین مانند آنچه در بالا توضیح داده شد می تواند به بازگرداندن قند خون به حالت عادی کمک کند.

در مورد هیپوگلیسمی شدید (قند خون کمتر از ۵۴ میلی گرم در دسی لیتر)، ممکن است به درمان اضطراری گلوکاگون یا گلوکز وریدی نیاز داشته باشید. گلوکاگون هورمونی است که به بدن شما می گوید با شکستن ذخیره گلیکوژن پشتیبان خود، گلوکز بسازد. می توانید آن را به صورت پودر بینی (اسپری خشک بینی) یا در ناحیه باسن، بازو یا ران استفاده کنید. اما اینکار حتما و حتما و حتما توسط پزشک و طبق دستور وی انجام میشود و این قسمت از مقاله صرفا جهت اطلاع عمومی شماست. اگر دیابت دارید و انسولین مصرف می کنید، باید طبق نظر پزشک عمل کنید .

 

 

 

راه های درمان و کنترل افت قند خون

اگر مکرراً دچار افت قند خون می‌شوید، یک دستبند هشدار پزشکی تهیه کنید. این می تواند کمک کننده باشد که چه موقع نیاز به کمک دارید و اگر کسی اطرافتان هست و شما خودتان نتوانستید کاری انجام دهید ، آنها کمک های لازم را انجام دهند.

نکات دیگر عبارتند از:

–کربوهیدرات های سریع الاثر را در دسترس داشته باشید. تنقلات با قابلیت حمل آسان مانند آب نبات های سفت، آب میوه و قرص های گلوکز می توانند به سرعت قند خون شما را افزایش دهند.

–با دوستان و خانواده خود در مورد هیپوگلیسمی صحبت کنید. به آنها بیاموزید که چگونه می توانند در مواقع اضطراری به شما کمک کنند.

–یک کیت گلوکاگون تهیه کنید. ممکن است لازم باشد از پزشک خود نسخه بخواهید. کیت را همیشه همراه خود داشته باشید و نحوه استفاده از آن را به عزیزانتان آموزش دهید.

–الکل را محدود کنید. اگر از نوشیدنی لذت می برید، آن را با غذا میل کنید. به این ترتیب باعث افت ناگهانی قند خون نمی شود.

–از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید رژیم هایی مثل : رژیم مدیترانه ایی ، رژیم کتوژنیک  و رژیم اتکینز از رژیم های به شدت سالم و مناسب افراد دیابتی و افت قند خون می بلشد. با یک متخصص تغذیه در مورد برنامه غذایی صحبت کنید که قند خون شما را ثابت نگه می دارد.

–با خیال راحت ورزش کنید. فعالیت بدنی بخش مهمی از سلامتی شماست. با پزشک خود در مورد یک برنامه ورزشی مناسب که مناسب شماست صحبت کنید. در مورد چگونگی جلوگیری یا مدیریت کاهش قند خون بعد از ورزش بپرسید.

 

 

رانندگی با کاهش و افت قند خون

رانندگی با قند خون پایین خطرناک است. اگر در حال رانندگی هستید و علائم افت قند خون دارید، از جاده خارج شوید، قند خون خود را چک کنید و یک میان وعده شیرین بخورید. حداقل ۱۵ دقیقه صبر کنید، قند خون خود را چک کنید و در صورت نیاز این مراحل را تکرار کنید. قبل از رانندگی یک منبع پروتئین و کربوهیدرات (مانند کراکر کره بادام زمینی یا پنیر و کراکر) بخورید . برای مواقع اضطراری همیشه یک منبع قند مانند قرص گلوکز را در ماشین خود داشته باشید.

 

 

رژیم غذایی مناسب افراد دچار افت قند خون

یک رژیم غذایی متعادل برای سلامتی ضروری است و تنها زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که قند خون پایینی هم دارید. به یاد داشته باشید، چیزی به نام رژیم غذایی “کامل” یا “یک اندازه مناسب” وجود ندارد زیرا هر بدن متفاوت است. اما در اینجا چند نکته کلی وجود دارد:

-از غذاهای حاوی شکر تصفیه شده خودداری کنید. غذاهایی مانند نان سفید و پاستا باعث افزایش قند خون می شوند.

-میوه و سبزیجات فراوان بخورید. اینها حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مهمی هستند.

-مقداری فیبر محلول را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما می توانید فیبر محلول را در غذاهایی مانند بذر کتان و سبوس جو دوسر پیدا کنید. آنها جذب قند را کند می کنند و به تنظیم گلوکز خون کمک می کنند.

-با یک پزشک یا متخصص تغذیه در مورد یافتن برنامه غذایی مناسب برای شما صحبت کنید.

 

راه های پیشگیری از هیپوگلیسمی یا افت قند خون در افراد دیابتی

اگر دیابت دارید، می توانید تغییرات آسان تری برای کمک به حفظ قند خون خود ایجاد کنید:

-حداقل سه وعده غذایی با فواصل مساوی هر روز با میان وعده های بین وعده های غذایی مطابق دستور مصرف کنید.

– ۳۰دقیقه تا ۱ ساعت بعد از غذا ورزش کنید . قندهای خود را قبل و بعد از ورزش بررسی کنید و با پزشک خود در مورد انواع تغییراتی که می توانید ایجاد کنید صحبت کنید.

-قبل از مصرف انسولین و دوز داروی دیابت خود را دوباره چک کنید.

-اگر الکل می نوشید، متعادل باشید و سطح قند خون خود را کنترل کنید .

-قند خون خود را طبق دستور پزشک چک کنید.

-یک دستبند شناسایی همراه داشته باشید که نشان دهد دیابت دارید.

-وقتی مریض هستید، به خصوص هنگام استفراغ، مراقب خود باشید.

-همه جا یک میان وعده شیرین همراه خود داشته باشید.

-به دوستان، همکاران و اعضای خانواده خود اطلاع دهید که دیابت دارید.

-تمام داروهای خود را دقیقاً طبق دستور مصرف کنید.

 

اگر دیابت ندارید، از پزشک خود بپرسید که آیا نیاز به تنظیم آنچه می خورید یا میزان ورزشی که دارید، هست یا خیر. برخی از تغییرات رژیم غذایی هم ممکن است کمک کند:

-هر چند ساعت یکبار وعده های غذایی و میان وعده های کوچک بخورید.

-انواع مختلفی از غذاها از جمله غذاهای پروتئینی ، چرب و پر فیبر را انتخاب کنید.

-غذاهای پر قند زیاد نخورید.

 

 

 

سوالات متداول در مورد افت قند خون

 

-چگونه می توانم افت قند خونم را به سرعت برطرف کنم؟

یک میان وعده شیرین یا ۱/۲ فنجان آب میوه معمولی بخورید. بعد از ۱۵ دقیقه دوباره قند خون خود را چک کنید. اگر هنوز کم است یا هنوز احساس خوبی ندارید، این مراحل را تکرار کنید.

 

-آیا می توان هیپوگلیسمی یا افت قند خون داشته باشیم و دیابت نداشته باشیم؟

هیپوگلیسمی معمولاً نشانه دیابت است، اما نه همیشه. زمانی که شما دیابت ندارید، هیپوگلیسمی می تواند به دلیل برخی مشکلات سلامتی و داروها، نوشیدن بیش از حد الکل یا سوء تغذیه ایجاد شود.