by محمد راد | آبان 19, 1401 | کرست و سلامت جسم و روح
درمان اختلالات خواب و بی خوابی افراد اگر شب ها هنگام به خواب رفتن مشکل دارید و در واقع مشکل بی خوابی دارید ، تنها نیستید!! تقریبا ۳۵ تا ۵۰ درصد از بزرگسالان در سراسر جهان به طور منظم علائم بی خوابی را تجربه می کنند. برای بسیاری از افراد مشکل به خواب رفتن با استرس...
by محمد راد | آبان 12, 1401 | کرست و سلامت جسم و روح
کدام یک از انواع مدیتیشن برای من مناسب است؟ همه سبک های مدیتیشن برای همه مناسب نیستند. تک تک این شیوه ها به مهارت ها و ذهنیت های متفاوتی نیاز دارند. چگونه می توانید بفهمید که کدام تمرین برای شما مناسب است؟ میرا دسی، نویسنده مدیتیشن و متخصص تغذیه می گوید: «جواب...
by محمد راد | آبان 5, 1401 | کرست و سلامت جسم و روح
۷ استراتژی ذهن برای کنار آمدن با غم از دست دادن 5 سال پیش وقتی پدربزرگم فوت کرد، مرگ بزرگی را در زندگی ام تجربه کردم. روز تولدمان یکی بود و باهم صمیمی بودیم. تا اینکه تشخیص زوال عقل به او داده شد. رابطه ما از وقتی که یک سال آخر زندگی اش من مراقب اصلی او بودم...
by محمد راد | مهر 21, 1401 | کرست و سلامت جسم و روح
۱۰ روش طبیعی برای کاهش استرس برخی از اضطراب ها بخشی از زندگی هستند. درواقع اضطراب ها محصولات فرعی زندگی در این دنیای شلوغ هستند. با این حال اضطراب یک اتفاق کاملا بد نیست. شما را از خطر آگاه میکند، به شما انگیزه میدهد تا در شرایط مختلف آماده بمانید، و به شما کمک میکند...
by محمد راد | مهر 14, 1401 | کرست و سلامت جسم و روح
۹ تکنیک CBT برای بهبود سلامت روان درمان شناختی رفتاری یا CBT شکل رایج گفتار درمانی است. برخلاف برخی از درمان های دیگر، CBT معمولا بعنوان یک درمان کوتاه مدت در نظر گرفته میشود که برای مشاهده نتایج، چند هفته تا چند ماه زمان میبرد. اگرچه که گذشته فرد مهم است ولی CBT بر...
by محمد راد | مهر 7, 1401 | کرست و سلامت جسم و روح
۵ فایده ذهنی و احساسی نوشیدن آب ما پیش تر به فواید آب معدنی بر سلامت جسمی در یک مقاله مجزا پرداختیم در این بخش به تاثیرات مثبت روانی آب معدنی می پردازیم. 1- تسهیل هضم غذا نوشیدن آب میتواند به هضم غذا، کاهش وزن، بوی بد دهان و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بدن...
