by محمد راد | شهریور 22, 1402 | کرست و سبک زندگی
راه های طبیعی افزایش سروتونین هورمون سروتونین یکی از هورمون هایی است که در مغز تولید میشود و مسئول خلق و خو شما در طول روز برای انجام داده کارها با روحیه و انرژی است ، البته فقط یکی از فاکتورهاست ، در نظر داشته باشیم برای یک روز خوب و شاد و سالم صدها فاکتور مثل :...
by محمد راد | شهریور 16, 1402 | کرست و تغذیه سالم
مواد غذایی سرشار از منیزیم منیزیم در انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از جمله غلات کامل، مغزها، دانه ها، حبوبات و چندین میوه و سبزیجات یافت می شود. منیزیم یک ماده معدنی بسیار مهم است. این در صدهای منیزیم مواد غذایی در واکنش شیمیایی در بدن شما نقش دارد و به شما کمک می کند...
by محمد راد | شهریور 9, 1402 | کرست و تغذیه سالم
فواید منیزیم برای سلامتی منیزیم برای مغز و بدن شما بسیار مهم است. و فواید زیادی دارد، از جمله برای قلب، سطح قند خون و خلق و خو ، از تنظیم سطح قند خون گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی، همچنین منیزیم برای مغز و بدن شما هم بسیار مهم است ، و فواید بسیار دیگر که در ادامه به آن...
by محمد راد | مرداد 26, 1402 | کرست و تغذیه سالم
بهترین سبزیجات با مواد مغذی تر و مواد مفید برای بدن در حالی که همه سبزیجات مغذی هستند، برخی از آنها مغذی تر از بقیه هستند. اگر به دنبال چاشنی رژیم غذایی خود با سبزیجات غنی از مواد مغذی هستید، سعی کنید اسفناج، کلم بروکلی، سیر، چغندر یا موارد دیگر را به منو اضافه کنید....
by محمد راد | مرداد 19, 1402 | کرست و تغذیه سالم
درمان و رفع یبوست با ملین های طبیعی برای همیشه خوردن غذاهای سرشار از فیبر، مانند برخی میوه ها و سبزیجات، ممکن است به رفع یبوست کمک کند. این غذاها ممکن است باعث نرم شدن، تسریع و افزایش دفعات مدفوع شوند. یبوست چیست و چه علائمی دارد؟ یبوست زمانی اتفاق می‌افتد که...
by محمد راد | مرداد 12, 1402 | کرست و سبک زندگی
چگونه در همه سنین استخوان های سلامتی داشته باشیم ؟ غذاهایی که می خورید، از جمله سبزیجات و پروتئین، و فعالیت بدنی و پیاده روی و استفاده از فواید پیاده روی و ورزش که انجام می دهید، مانند تمرینات قدرتی، می تواند به حمایت و حفظ سلامت و تراکم استخوان کمک کند. در اینجا روش...
by محمد راد | مرداد 5, 1402 | کرست و تغذیه سالم
ارتباط بین خلق و خو و تغذیه یا Food and Mood اگر تا به حال بعد از یک روز بد، ناگهان خودتان را جلوی تلویزیون دیدید که بدون فکر در حال خوردن بستنی یا شکلات هستید، می دانید که گاهی اوقات خلق و خو و غذا به هم مرتبط هستند. در حالی که خوردن استرسی یا پرخوری ناشی از استرس،...
by محمد راد | تیر 29, 1402 | کرست و سبک زندگی
علائم و نشانه های قند خون بالا بر اساس سن سطح قند خون شما در طول روز با خوردن، ورزش و خواب در نوسان است. استرس و هورمون ها نیز نقش دارند. افراد مبتلا به دیابت باید سطح قند خون را به دقت کنترل کنند تا مطمئن شوند که در محدوده هدف مناسب باقی می مانند – که اغلب توسط...
by محمد راد | تیر 22, 1402 | کرست و سبک زندگی
دلایل فشار خون بالا و درمان فشار خون و کاهش آن فشار خون بالا شریانی یکی از شایع ترین بیماری ها در جهان است که به صورت خاموش روی بدن تأثیر می گذارد. این بدان معنی است که فشار خون بالا می تواند سال ها بدون علامت باشد. حتی در این مرحله می تواند عوارض زیادی در بدن ایجاد...
by محمد راد | تیر 15, 1402 | کرست و تغذیه سالم
رژیم غذایی اتکینز چیست؟ رژیم غذایی اتکینز (Atkins Diet) یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات است که توسط دکتر رابرت اتکینز در دهه ۱۹۷۰ معرفی شد. این رژیم غذایی بر اساس اصل کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف پروتئین و چربی تمرکز دارد. در رژیم غذایی اتکینز، مصرف کربوهیدرات به...
