سلام دوستان عزیز در این مقاله قرار که به عوارض ناشی از کم آبی بپردازیم ،

تیم محتوا آب معدنی کرست سعی کرده تا با بررسی تخصصی این موضوع به نقل از منابع معتبر بین المللی برای شما یک منبع اطلاعاتی مفید و موثق رو فراهم کنه ،

پس پیشنهاد می کنم توی این مقاله همراه ما باشید.

با توجه به شرایط فعلی و وضعیت کرونا و لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن ، کم آبی بدن باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شده و بسیار اهمیت دارد که تعادل آب در بدن حفظ شود لذا امروز بیشتر از هر زمان دیگه ای لازم است که به علائم و عوارض ناشی از کم آبی دقت کنیم ، به طور کلی در این مقاله به نقل از منابع متفاوت می پردازیم که بهتر درک صحیح از شرایط عمومی بدن داشته باشیم .

متاسفانه همواره کم آبی در بدن همراه با حس تشنگی همراه نیست و لزما شما تشنه نخواهید شد در صورتی که ممکن است کمبود آب باعث آسیب به بدن شما شود و از علائم زیر شما می توانید به کم آبی در بدن پی ببرید.

 

مرکز تحقیقاتی MD سرطان دانشگاه تگزامرکز تحقیقاتی MD سرطان دانشگاه تگزاس امریکاس امریکا

در ابتدا به نقل از مرکز سرطان دانشگاه تگزاس به چند مورد از علائم کم آبی به بدن بپردازیم ، مرکز تحقیقاتی MD سرطان دانشگاه تگزاس امریکا

 

تعریف کم آبی بدن :

کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که میزان تعادل آب بدن بهم بریزد ،

درواقع اگر میزان آب مصرفی شما به نسبت آبی که از دست می دهید کمتر باشد بدن دچار کم آبی یا همان Dehydration می شود.

کم آبی باعث می شود بدن کارایی همیشه و معمول خود را از دست بدهد که به دلایل مختلف می تواند باشد .

 

دلایل مهم کم آبی در بدن :

  • حرارت زیاد محیط

  • مصرف برخی دارو ها

  • بیماری

  • نخوردن آب به میزان کافی

  • استفراغ

  • تعرق بیش از حد

  • اسهال

  • تب شدید یا طولانی

  • درمان های سرطان ( شیمی درمانی و پرتو درمانی)

کم آبی به ظاهر بسیار ساده درمان می شود اما عدم رسیدگی به آن ریسک بالایی را در بلند مدت به همراه دارد ،

از موارد مهمی که در صورت عدم رسیدگی به موقع به کم آبی بدن می توان به آن اشاره کرد :

  • مشکلات شدید کلیه
  • نقص کارکرد مغز
  • در موارد حاد سکته ، یا به کما رفتن فرد

مصرف آب کافی باعث می شود دفع سموم و ویروس ها راحت تر انجام شود لذا باید در نظر داشت در حالت کلی شما به میزان مشخصی به آب برای حفظ سلامتی خودتون نیاز دارید ،

اما در صورتی که دچار کم آبی شدید و آب بدن خود را از دست دادید نیاز دارید آب مصرفی بیشتری نسبت به روال عادی خود داشته باشید.

یکی از مهم ترین مواردی که معمولا در زمان های اورژانسی در اولین مرحله انجام می شود تزریق سرم به بیمار است که در واقع همان تلاش برای ایجاد تعادل سالم چرخه آب بدن بیمار است ،

پس بسیار اهمیت دارد که در زمان بیماری شما به اندازه کافی آب بنوشید .

 

علائم و عوارض کم آبی در بدن :

  • سر درد

  • خستگی مفرد

  • سرگیجه و احساس سبکی سر

  • خواب آلودگی

  • کاهش میزان و دفعات ادرار

  • تغییر رنگ ادرار ( زرد تیره یا قرمز روشن)

  • خشکی پوست

  • خشک شدن دهن و دیواره های داخلی

  • فشار خون پایین

میزان آب مصرفی روزانه مورد نیاز بدن :

میزان آب مورد نیاز بدن

میزان آب مورد نیاز روزانه بدن

بسته به شرایط متفاوت : سن ، جنسیت ، وضعیت سلامتی ، مکان زندگی و … میزان آب مصرفی بدن متفاوت است اما به طور کلی یک فرمول ساده برای شما معرفی می کنیم که به راحتی بتوانید در سلامتی کامل به سر ببرید ،  البته فراموش نکنید هر آبی آب معدنی نیست و آب معدنی به دلیل داشتن خاصیت الکترولیتی بسیار تاثیر گذار تر هستند و نقش موثر تری در حفظ چرخه آب بدن شما دارند.

برای افراد زیر ۶۰ سال: شما به ازای هر ۱ کیلوگرم از وزن خود نیاز به ۶۰ میلی لیتر آب دارید در طول روز به طور مثال فردی که ۶۰ کیلوگرم وزن دارد باید ۳۶۰۰ میلی لیتر در روز آب بنوشد که می شود حدود ۳.۶ لیتر روزانه ، توجه کنید یعنی بیش از ۳ بطری آب معدی ۱.۵ لیتری .

برای افراد بالای ۶۰ سال: این میزان کمی کمتر می باشد به دلیل کم تر بودن فعالیت و متابولیسم بدنی آن ها ، افراد بالای ۶۰ سال به ازای هر کیلوگرم وزن خود نیاز به ۴۰ تا ۵۰ میلی لیتر آب روزانه دارند ، به طور مثال فردی ۷۰ ساله که ۶۰ کیلوگرم وزن دارد حدودا ۲۵۰۰ میلی لیتر یا همان ۲.۵ لیتر آب در روز برای حفظ سلامتی خود نیاز دارد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد میزان آب مصرفی روزانه هر فرد اینجا کلیک کنید

فراموش نکنید آب تنها نوشیدنی مفید برای جبران کم آبی است و برای رفع کم آبی بدن نمی توانید از شیر ، نوشابه و … استفاده کنید.در صورتی که بیش از حد آب بدن از دست بدهد نیاز به دریافت فوری سرم هست و باید با ۱۱۵ تماس بگیرید.

تست کم آبی بدن با خاصیت ارتجاعی پوست :

در شرایطی که بدن دچار کم آبی مزمن و طولانی مدت شود شما از حالت الاستیسیته پوست می توانید متوجه شوید ، کافیست ۲ بخش پوست رو با انگشت به هم بچسانید به حالت نیشگون گرفتن و بعد اگر رها کنید باید سریع به حالت اولیه بازگردد و درواقع حالت ارتجاعی داشته باشد اما در صورت وجود کم آبی پوست در آن حالت مدت بیشتری می ماند تا به حالت اولیه باز گردد.

تست کم آبی بدن با رنگ زیر ناخن :

در حالت طبیعی رنگ زیر ناخن های دست باید به رنگ صورتی روشن باشد، برای تست کافیه با انگشت دیگه روی ناخن رو فشار بدهید تا رنگ زیر ناخن به سفیدی برود سپس رها کنید و بشمارید چند ثانیه طول می کشد تا به رنگ طیبعی صورتی بازگردد ، توجه داشته باشید در حالت طبیعی باید زیر ۳ ثانیه رنگ به حالت اولیه خود باز گردد.

در شرایط خاص سنی و جنسیتی عوارض کم آبی تغییر می کند در این بخش به برخی از اون موارد اشاره می کنیم !

 

عوارض و علائم کم آبی در کودکان

  • نبودن یا کم بودن اشک زمان گریه کردن کودک

  • علائم ضعف یا بی حالی کودک

  • خشک بودن پوشک بچه بیش از مدت زمان طبیعی

  • سردی یا حالت غیر طبیعی دست پای کودک

  • تند تند و بریده نفس کشیدن

توجه داشته باشید در کودکان بسیار باید جدی تر و سریع تر به علائم کم آبی دقت کرد ، هرچند در سنین خاص با دریافت شیر مادر بخش بزرگی از آب مورد نیاز کودک تامین می شود ولی در سنین مختلف و یا شرایط خاص باید با توجه به نیاز کودک و با مشورت پزشک متخصص در موارد کم آبی کودکان اقدام کرد.

 

رابطه بین کم آبی و وزن بدن :

تحقیقات اخیر پزشکی به رابطه جالب کم آبی مزن و اضافه وزن دست یافته است ، ظاهرا در زمان کم آبی به جز حس تشنگی فرد احساس گرسنگی هم می کند و در نتیجه میزان غذای بیشتری مصرف کرده و آب کمتری مصرف می کند و این سیکل یک هم افزایی منفی دارد ، تحقیقات نشان می دهد که عموما افراد چاق از کم آبی بدن رنج می برند، همچنین این موضوع بلعکسش هم برقرار است میزان آب مصرفی زمانی که بیشتر باشد فرد احساس گرسنگی کمتری می کند و در نتیجه غذای کمتری مصرف می کند، در نهایت می توان نتیجه گرفت مصرف به اندازه روزانه آب می تواند تناسب اندام رو هم برای شما به همراه داشته باشد به ویژه اگر آب مصرفی آب معدنی کرست هم باشد.

برای اطلاعات بیشتر مقاله رابطه آب معدنی با کاهش وزن رو مطالعه کنید

کم آبی بدن و درد :

بسیار این مورد حائز اهمیت است دستاورد های جدید علمی ثابت کرده که در صورتی که میزان آب مصرفی شما کم باشد و دچار کم آبی بدن شوید مغز شما نسبت به درد ها بیشتر واکنش نشان می دهد، این مورد برای افرادی که دچار میگرن های عصبی هستند در کنار سردرد ناشی از کم آبی و حساسیت بیشتر به درد تبدیل به یک تجربه بسیار ناخوش آیند می شود.

رابطه مغز با مصرف آب روزانه :

مغز ما رو بیشتر از ۷۰% آب تشکیل می دهد ، همین جمله کافیه تا به اهمیت آب و کارکرد مغز برسیم.

تحقیقات نشان داده که مردهایی که در رده سنی ۲۰ تا ۳۰ سال دچار کم آبی هستند در توانایی های کارکرد مغزی انحراف معیار معنا داری با هم سن های خود با چرخه سالم آب دارند ، به این صورت که در توانایی انتخاب ، سرعت عمل ، دید ، حافظه ، عملکرد در آزمون ها نتایج پایین تری نسبت به جامعه آماری هم سنان خود دارند.

برخی از یافته های جدید نشان می دهد حتی میزان کمی از کم آبی در بدن باعث ایجاد اختلال در تصمیم گیری و واکنش به موقع نشان دادن در هنگام رانندگی می شود که بسیار حائز اهمیت است.

 

نکته بسیار مهم :

میزان آب مصرفی روزانه برای افراد با شرایط خاص متفاوت است و حتما باید با دکتر متخصص تغذیه یا دکتر خانواده خود با توجه به شرایطتون مشورت کنید به طور مثال افرادی که مشکل کلیوی دارند باید آب کمتری مصرف کنند در مقابل افراد ورزش که تعرق بالا دارند باید آب روزانه بیشتری مصرف کنند

 

علائم و عوارض کم آبی در دوران بارداری :

  • تشنگی بیش از حد

  • گودی زیر چشم

  • ضربان تند قلب یا حس کردن ضربان در بدن

  • افت ناگهانی در فشار خون

  • خشکی دهان

  • زایمان زودرس

 رعایت میزان آب مصرفی بدن در زمان بارداری بسیار از شرایط عادی اهمیت بیشتری دارد چرا که کم ابی می تواند در روند سلامت نوزاد مشکلات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.

همچنین کم آبی در زنان باردار می تواند درد های ناحیه شکمی ایجاد کند که با درد زایمان اشتباه گرفته می شود ،

لذا حتما با مشورت پزشک خود و تحت نظارت کامل آب مصرفی خود در دوران بارداری مصرف کنید .

 

درمان کم آبی :

توجه داشته باشید در صورت ایجاد کم آبی شدید در بدن صرفا با خوردن اب کافی شما نمی توانید به شرایط عادی بازگردید و نیاز دارید به دکتر و بیمارستان مراجعه کنید که با صورت سرم تزریقی در عین کنترل ضربان و فشار خون شما روند درمان کم بی بدن شما انجام شود ، وجود برخی از یون ها مثل سدیم در آب باعث ایجاد خاصیت الکترو لیت بودن آب می شوند که فرآیند جذب آب و رفع کم مشکل آبی رو بسیار بهتر می کند. به همین دلیل اگر دقت کنید همواره در سرم ها یون مثبت و منفی وجود دارد مثل سرم قندی یا نمکی .

 

نتیجه گیری :

با توجه به اهمیت آب در حفظ سلامتی و شادبی بدن و همچنین عوارض بسیار بد کم ابی در بدن رعایت میزان مصرف آب روزانه بسیار اهمیت زیاد دارد ، فراموش نکنیم با راه جل ساده هروز آب خوردن به دفعات و حجم مناسب در بلند مدت هم دچار بیماری های بسیار نمی شویم هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ، کیفیت پوست و مو و همچنین عملکرد سالم مغز ، کلیه و مابقی بخش های داخلی می شویم ، همان طور که جمله طلایی آب مایه حیات است اشاره می کند اولین و مهم ترین عنصر تشکیل و تکامل زندگی آب می باشد ، در اخر هم باید اشاره کنیم که تست کم آب بدن به ۲ صورت مهم گرفته می شود توسط متخصصین پزشکی . تست آنالیز ادراد می تواند به پزشک شما برای تشخیص تخصصی کم ابی مزمن کمک کند همچنین با آنالیز تست خون و میزان الکترولیت بودن ان و سنجش عناصر مهم مثل سدیم و پتاسیم می تواند به صورت کاملا تخصصی تشخیص کم آبی های مزمن رو داد ،

توجه داشته باشید که مقاله تهیه شده بالا برای شما عزیزان جنبه اطلاع رسانی و گرد آوری مطالب علمی مفید رو داشته در جهت حفظ سلامتی و ارتقای کیفیت زندگی فردی شما و هر کدام از علائم و عوارض کم ابی ذکر شده بالا می تواند در فردی حضور داشته باشد و ناشی از مشکلات دیگر باشد و ارتباطی با کم آبی نداشته باشد لذا از تشخصی خودسرانه کم آبی در بدن خود داری کنید و تشخصی نهایی رو به پزشک متخصص بسپارید ، هرچند درک به موقعه علائم کم آبی می تواند به سرعت مراجعه به موقعه شما به پزشک کمک کند.

در تیم تولید محتوای آب معدنی کرست هدف ما سلامتی و شادابی شماست ، این محتوا با زحمت و عشق فراوان گردآوری شده لذا برای حمایت از ما با به اشتراک گذاری محتوا به دیگران هم کمک کنید سطح سلامتی خود رو در این روزهای سخت حفظ کنند.

 

برخی از منابع مقاله :

کم آبی از نظر سازمان ملی سلامت انگلستان

سازمان سلامت ملی انگلستان 

منبع مقاله کم آبی