سلام دوستان عزیز در این مقاله قرار که به عوارض ناشی از کم آبی بپردازیم ،
تیم محتوا آب معدنی کرست سعی کرده تا با بررسی تخصصی این موضوع به نقل از منابع معتبر بین المللی برای شما یک منبع اطلاعاتی مفید و موثق رو فراهم کنه ،
پس پیشنهاد می کنم توی این مقاله همراه ما باشید.
با توجه به شرایط فعلی و وضعیت کرونا و لزوم تقویت سیستم ایمنی بدن ، کم آبی بدن باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شده و بسیار اهمیت دارد که تعادل آب در بدن حفظ شود لذا امروز بیشتر از هر زمان دیگه ای لازم است که به علائم و عوارض ناشی از کم آبی دقت کنیم ، به طور کلی در این مقاله به نقل از منابع متفاوت می پردازیم که بهتر درک صحیح از شرایط عمومی بدن داشته باشیم .
متاسفانه همواره کم آبی در بدن همراه با حس تشنگی همراه نیست و لزما شما تشنه نخواهید شد در صورتی که ممکن است کمبود آب باعث آسیب به بدن شما شود و از علائم زیر شما می توانید به کم آبی در بدن پی ببرید.
در ابتدا به نقل از مرکز سرطان دانشگاه تگزاس به چند مورد از علائم کم آبی به بدن بپردازیم ، مرکز تحقیقاتی MD سرطان دانشگاه تگزاس امریکا
تعریف کم آبی بدن :
کم آبی بدن زمانی رخ می دهد که میزان تعادل آب بدن بهم بریزد ،
درواقع اگر میزان آب مصرفی شما به نسبت آبی که از دست می دهید کمتر باشد بدن دچار کم آبی یا همان Dehydration می شود.
کم آبی باعث می شود بدن کارایی همیشه و معمول خود را از دست بدهد که به دلایل مختلف می تواند باشد .
دلایل مهم کم آبی در بدن :
-
حرارت زیاد محیط
-
مصرف برخی دارو ها
-
بیماری
-
نخوردن آب به میزان کافی
-
استفراغ
-
تعرق بیش از حد
-
اسهال
-
تب شدید یا طولانی
-
درمان های سرطان ( شیمی درمانی و پرتو درمانی)
کم آبی به ظاهر بسیار ساده درمان می شود اما عدم رسیدگی به آن ریسک بالایی را در بلند مدت به همراه دارد ،
از موارد مهمی که در صورت عدم رسیدگی به موقع به کم آبی بدن می توان به آن اشاره کرد :
- مشکلات شدید کلیه
- نقص کارکرد مغز
- در موارد حاد سکته ، یا به کما رفتن فرد
مصرف آب کافی باعث می شود دفع سموم و ویروس ها راحت تر انجام شود لذا باید در نظر داشت در حالت کلی شما به میزان مشخصی به آب برای حفظ سلامتی خودتون نیاز دارید ،
اما در صورتی که دچار کم آبی شدید و آب بدن خود را از دست دادید نیاز دارید آب مصرفی بیشتری نسبت به روال عادی خود داشته باشید.
یکی از مهم ترین مواردی که معمولا در زمان های اورژانسی در اولین مرحله انجام می شود تزریق سرم به بیمار است که در واقع همان تلاش برای ایجاد تعادل سالم چرخه آب بدن بیمار است ،
پس بسیار اهمیت دارد که در زمان بیماری شما به اندازه کافی آب بنوشید .
علائم و عوارض کم آبی در بدن :
-
سر درد
-
خستگی مفرد
-
سرگیجه و احساس سبکی سر
-
خواب آلودگی
-
کاهش میزان و دفعات ادرار
-
تغییر رنگ ادرار ( زرد تیره یا قرمز روشن)
-
خشکی پوست
-
خشک شدن دهن و دیواره های داخلی
-
فشار خون پایین
میزان آب مصرفی روزانه مورد نیاز بدن :
بسته به شرایط متفاوت : سن ، جنسیت ، وضعیت سلامتی ، مکان زندگی و … میزان آب مصرفی بدن متفاوت است اما به طور کلی یک فرمول ساده برای شما معرفی می کنیم که به راحتی بتوانید در سلامتی کامل به سر ببرید ، البته فراموش نکنید هر آبی آب معدنی نیست و آب معدنی به دلیل داشتن خاصیت الکترولیتی بسیار تاثیر گذار تر هستند و نقش موثر تری در حفظ چرخه آب بدن شما دارند.
برای افراد زیر ۶۰ سال: شما به ازای هر ۱ کیلوگرم از وزن خود نیاز به ۶۰ میلی لیتر آب دارید در طول روز به طور مثال فردی که ۶۰ کیلوگرم وزن دارد باید ۳۶۰۰ میلی لیتر در روز آب بنوشد که می شود حدود ۳.۶ لیتر روزانه ، توجه کنید یعنی بیش از ۳ بطری آب معدی ۱.۵ لیتری .
برای افراد بالای ۶۰ سال: این میزان کمی کمتر می باشد به دلیل کم تر بودن فعالیت و متابولیسم بدنی آن ها ، افراد بالای ۶۰ سال به ازای هر کیلوگرم وزن خود نیاز به ۴۰ تا ۵۰ میلی لیتر آب روزانه دارند ، به طور مثال فردی ۷۰ ساله که ۶۰ کیلوگرم وزن دارد حدودا ۲۵۰۰ میلی لیتر یا همان ۲.۵ لیتر آب در روز برای حفظ سلامتی خود نیاز دارد.
فراموش نکنید آب تنها نوشیدنی مفید برای جبران کم آبی است و برای رفع کم آبی بدن نمی توانید از شیر ، نوشابه و … استفاده کنید.در صورتی که بیش از حد آب بدن از دست بدهد نیاز به دریافت فوری سرم هست و باید با ۱۱۵ تماس بگیرید.
تست کم آبی بدن با خاصیت ارتجاعی پوست :
در شرایطی که بدن دچار کم آبی مزمن و طولانی مدت شود شما از حالت الاستیسیته پوست می توانید متوجه شوید ، کافیست ۲ بخش پوست رو با انگشت به هم بچسانید به حالت نیشگون گرفتن و بعد اگر رها کنید باید سریع به حالت اولیه بازگردد و درواقع حالت ارتجاعی داشته باشد اما در صورت وجود کم آبی پوست در آن حالت مدت بیشتری می ماند تا به حالت اولیه باز گردد.
تست کم آبی بدن با رنگ زیر ناخن :
در حالت طبیعی رنگ زیر ناخن های دست باید به رنگ صورتی روشن باشد، برای تست کافیه با انگشت دیگه روی ناخن رو فشار بدهید تا رنگ زیر ناخن به سفیدی برود سپس رها کنید و بشمارید چند ثانیه طول می کشد تا به رنگ طیبعی صورتی بازگردد ، توجه داشته باشید در حالت طبیعی باید زیر ۳ ثانیه رنگ به حالت اولیه خود باز گردد.
در شرایط خاص سنی و جنسیتی عوارض کم آبی تغییر می کند در این بخش به برخی از اون موارد اشاره می کنیم !
عوارض و علائم کم آبی در کودکان
-
نبودن یا کم بودن اشک زمان گریه کردن کودک
-
علائم ضعف یا بی حالی کودک
-
خشک بودن پوشک بچه بیش از مدت زمان طبیعی
-
سردی یا حالت غیر طبیعی دست پای کودک
-
تند تند و بریده نفس کشیدن
توجه داشته باشید در کودکان بسیار باید جدی تر و سریع تر به علائم کم آبی دقت کرد ، هرچند در سنین خاص با دریافت شیر مادر بخش بزرگی از آب مورد نیاز کودک تامین می شود ولی در سنین مختلف و یا شرایط خاص باید با توجه به نیاز کودک و با مشورت پزشک متخصص در موارد کم آبی کودکان اقدام کرد.
رابطه بین کم آبی و وزن بدن :
تحقیقات اخیر پزشکی به رابطه جالب کم آبی مزن و اضافه وزن دست یافته است ، ظاهرا در زمان کم آبی به جز حس تشنگی فرد احساس گرسنگی هم می کند و در نتیجه میزان غذای بیشتری مصرف کرده و آب کمتری مصرف می کند و این سیکل یک هم افزایی منفی دارد ، تحقیقات نشان می دهد که عموما افراد چاق از کم آبی بدن رنج می برند، همچنین این موضوع بلعکسش هم برقرار است میزان آب مصرفی زمانی که بیشتر باشد فرد احساس گرسنگی کمتری می کند و در نتیجه غذای کمتری مصرف می کند، در نهایت می توان نتیجه گرفت مصرف به اندازه روزانه آب می تواند تناسب اندام رو هم برای شما به همراه داشته باشد به ویژه اگر آب مصرفی آب معدنی کرست هم باشد.
برای اطلاعات بیشتر مقاله رابطه آب معدنی با کاهش وزن رو مطالعه کنید
کم آبی بدن و درد :
بسیار این مورد حائز اهمیت است دستاورد های جدید علمی ثابت کرده که در صورتی که میزان آب مصرفی شما کم باشد و دچار کم آبی بدن شوید مغز شما نسبت به درد ها بیشتر واکنش نشان می دهد، این مورد برای افرادی که دچار میگرن های عصبی هستند در کنار سردرد ناشی از کم آبی و حساسیت بیشتر به درد تبدیل به یک تجربه بسیار ناخوش آیند می شود.
رابطه مغز با مصرف آب روزانه :
مغز ما رو بیشتر از ۷۰% آب تشکیل می دهد ، همین جمله کافیه تا به اهمیت آب و کارکرد مغز برسیم.
تحقیقات نشان داده که مردهایی که در رده سنی ۲۰ تا ۳۰ سال دچار کم آبی هستند در توانایی های کارکرد مغزی انحراف معیار معنا داری با هم سن های خود با چرخه سالم آب دارند ، به این صورت که در توانایی انتخاب ، سرعت عمل ، دید ، حافظه ، عملکرد در آزمون ها نتایج پایین تری نسبت به جامعه آماری هم سنان خود دارند.
برخی از یافته های جدید نشان می دهد حتی میزان کمی از کم آبی در بدن باعث ایجاد اختلال در تصمیم گیری و واکنش به موقع نشان دادن در هنگام رانندگی می شود که بسیار حائز اهمیت است.
نکته بسیار مهم :
میزان آب مصرفی روزانه برای افراد با شرایط خاص متفاوت است و حتما باید با دکتر متخصص تغذیه یا دکتر خانواده خود با توجه به شرایطتون مشورت کنید به طور مثال افرادی که مشکل کلیوی دارند باید آب کمتری مصرف کنند در مقابل افراد ورزش که تعرق بالا دارند باید آب روزانه بیشتری مصرف کنند
علائم و عوارض کم آبی در دوران بارداری :
-
تشنگی بیش از حد
-
گودی زیر چشم
-
ضربان تند قلب یا حس کردن ضربان در بدن
-
افت ناگهانی در فشار خون
-
خشکی دهان
-
زایمان زودرس
رعایت میزان آب مصرفی بدن در زمان بارداری بسیار از شرایط عادی اهمیت بیشتری دارد چرا که کم ابی می تواند در روند سلامت نوزاد مشکلات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
همچنین کم آبی در زنان باردار می تواند درد های ناحیه شکمی ایجاد کند که با درد زایمان اشتباه گرفته می شود ،
لذا حتما با مشورت پزشک خود و تحت نظارت کامل آب مصرفی خود در دوران بارداری مصرف کنید .
درمان کم آبی :
توجه داشته باشید در صورت ایجاد کم آبی شدید در بدن صرفا با خوردن اب کافی شما نمی توانید به شرایط عادی بازگردید و نیاز دارید به دکتر و بیمارستان مراجعه کنید که با صورت سرم تزریقی در عین کنترل ضربان و فشار خون شما روند درمان کم بی بدن شما انجام شود ، وجود برخی از یون ها مثل سدیم در آب باعث ایجاد خاصیت الکترو لیت بودن آب می شوند که فرآیند جذب آب و رفع کم مشکل آبی رو بسیار بهتر می کند. به همین دلیل اگر دقت کنید همواره در سرم ها یون مثبت و منفی وجود دارد مثل سرم قندی یا نمکی .
انواع مختلفی از سردرد وجود دارد، که هر کدام از آنها ناشی از بیماری ها و علل مختلفی هستند، معمولا از هر ۱۰ بزرگسال ۹ نفر آنها سردر را در دوره ایی از زندگی خود تجربه می کنند، برخی از
انواع سر درد را به راحتی و در خانه می توان درمان کرد از جمله سردرد ناشی از کم آبی، در این مقاله بررسی می کنیم که
-سردرد ناشی از کم آبی چیست
– چه علائمی نشان دهنده سردرد ناشی از کم آبی است
-چگونه سردرد ناشی از کم آبی را درمان کنیم
-راه های پیشگیری از سردرد ناشی از کم آبی
– علائم بی آبی بدن
– چه افرادی بیشتر به کم آبی دچار می شوند؟
سردرد ناشی از کم آبی چیست؟
سردرد ناشی از کم آبی سردرد ثانویه ای است که به دلیل کمبود مایعات در بدن ایجاد می شود. سردردهای کم آبی می توانند به عنوان میگرن نسبتاً خفیف یا شدید باشند. سردرد ناشی از کم آبی ممکن است پس از زمان هایی که بدن ما آب یا مایعات ضروری بدن برا ی عملکرد های ضروری بدن را از دست می دهد رخ دهد .
بدن برای اینکه بتواند روزانه عملکرد مناسب و خوبی داشته باشد نیاز دارد تا مایعات و الکترولیت های بدنش تعادل لازم را داشته باشند، روزانه و به صورت معمول بدن با تعریق و ادرار مقداری آب و مایعات بدن را از دست می دهد، بیشتر مواقع به راحتی و با نوشیدن آب می توان میزان اب از دست رفته بدن را جبران کرد، اما گاهی بدن سریعتر از مواقع قابل جبران آب از دست می دهد، در این زمان هاست که بدن دچار بی آبی و سردرد ناشی از کم آبی می شود.
علائم سردرد ناشی از کم آبی:
حالا این سوال برای شما پیش می آید که چه سردرد هایی، سردرد های بی آبی می باشد، سردرد ناشی از کم آبی می تواند مانند یک سردرد خفیف فقط حالت کسل کنندگی داشته باشد و یا مانند سردرد های میگرنی شدید باشد، درد ناشی از سردرد های ناشی از کم آبی می تواند در قسمت های جلو پیشانی و بغل ها و پشت سر پدیدار شود.
از آنجا که سردرد های کم آبی با علائم بی آبی بدن پدیدار می شود پس :
علل سردرد کم آبی
سردرد ناشی از کم آبی زمان یرخ می دهند که فرد دچار کم آبی و یا حتی کم خونی هم شده باشد، کم آبی زمانی رخ می دهد که بدن آب کافی برای تامین نیاز ها و عملکرد ها ندارد، تعادل آب و مایعات بدن زمان در بهترین سطح می باشد ، که میزان مایعات خروجی بدن و میزان مایعات ورودی بدن در تعادل باشند ، کم آبی زمان رخ می دهد که این تعادل به هر دلیلی از بین می رود، این تعادل با عوامل دخالت کننده زیادی مثل : تعریق ، ادرار و یا عوامل خطرناک تری مثل : بیماری ها ممکن است دچار اختلال شود.
در این قسمت به مواردی اشاره می کنیم که بدن مایعات ضروری خودش را بیشتر از حد عادی و موردنیاز عملکرد روزانه بدن از دست میدهد
-تعریق بیش از حد بدن :
در فصل های گرم سال مانند تابستان بدن مقدار بیشتری آب از طریق تعریق از دست می دهد به همین دلیل است که متخصصین توصیه می کنند که در فصل تابستان نسبت به فصل زمستان آب بیشتری مصرف کنیم، همچنین بعد از ورزش های سنگینی که باعث تعریق زیاد می شود ممکن است بدن دچار بی آبی و در نتیجه سردرد های ناشی از بی ابی شود.
–تب:
تب کردن نیز باعث تعریق و از بین رفتن آب بدن می شود در نتیجه تب کردن نیز موجب سردرد ناشی از کم آبی خواهد شد.
-اسهال و استفراغ :
اسهال و استفراغ باعث می‌شود تا مایعات ضروری بدن به صورت غیر عادی دفع شود و در نتیجه بدن دچار کم آبی شود معمولاً با شروع بیماری اسهال و استفراغ باید پروسه رساندن آب به بدن آغاز شود در غیر این صورت بدن با مشکلات و عوارض بسیار شدید و خطرناکی روبرو خواهد شد سردرد ناشی از کم آبی نیز می تواند یکی از علائم بعد از بیماری اسهال و استفراغ و کم آبی ناشی از آن باشد، سرم تراپی و مصرف مایعات در زمان اسهال و استفراغ از درمان های ضروری پزشکان است.
ادرار بیش از حد یا غیر معمولی :
عوامل مختلفی ممکن است باعث شود تا بدن از حد معمول و همیشگی که با ادرار آب دفع می کند، ادرار داشته باشد و بدن را دچار کم آبی و به تبع دچار سردرد ناشی از کم آبی کند.
چه افرادی بیشتر به کم آبی دچار می شوند؟
- -افرادی که در ارتفاعات زندگی می کنند: این افراد نسبت به بقیه باید آب بیشتری را روزانه دریافت کنند، بذن این افراد زود تر از بقیه دچار کم آبی می شود.
- نوزادان و کودکان خردسال : نوزادان و کودکان خردسال به دلیل ویژگی های جسمانی و فیزیولوژیکی که دارند بی آبی می تواند برای این دسته خطرناک تر باشد و در همین راستا بدن این دسته از افراد هم خیلی زودتر دچار کم آبی می شوند.
- افراد مسن: افراد مسن هم بیشتر از بقیه دچار کم آبی و به تبع دچار سردرد ناشی از کم آبی می شوند، و باید بیشتر از بقیه افراد مراقب حفظ تعادل مایعات بدن خود باشند.
- افراد مبتلا به بیماری های مزمن ، مانند دیابت و بیماری های کلیوی : این دسته از افراد به دلیل تبعاتی که بیماری های مزمن آنها در بدن این افراد به وجود می آورد ، باید بیشتر مراقب کم آبی بدن خود باشند، با توجه به اینکه زخم ها و خون ریزی آنها هم یکی دیگر از موارد ایجاد کم آبی در بدن می باشد.
- افرادی که داروهایی مصرف می کنند که میزان ادرار را افزایش می دهد: افرادی که به هر دلیلی و در هر برهه ایی داروهای مدرر استفاده می کنند ، بعد از دروه و یا در حین استفاده از دارو باید مراقب حفظ تعادل مایعات بدن باشند.
- ورزشکاران استقامتی: ورزشکاران استقامتی شامل : دونده ها ، دوچرخه سواران ، قایقرانان، فوتبالیست ها ، ورز های با توپ به صورت کلی ، هنرهای رزمی ، شناکاران، ورزش های راکتی و طناب زنی و دیگر ورزش هایی که با فعالیت های بالا و خستگی و تعریق همراه هستند ، باید مراقب آب و مایعات بدن خود باشند.
- افرادی که در آب و هوای گرم زندگی می کنند : افراد یکه در سرزمین ها و نواحی گرم زمین زندگی می کنند ، شامل نواحی جنوبی به دلیل گرمای بیشتر هوا در نتیجه تعریق بیشتری هم نسبت به بقیه افراد دارند ، پس بیشتر در معرض بی آبی قرار میگیرند .
چگونه سردرد ناشی از کم آبی را درمان کنیم ؟
-مصرف مایعات و نوشیدن آب را افزایش دهید
اولین و راحت ترین راه حل نوشیدن آب می باشد ، هر چه سریعتر به بدنتان آب برسانید
– الکترولیت های از دست رفته را با یک نوشیدنی مثل آب معدنی جبران کنید
گزینه بهتر از آب، نوشیدنی های الکترولیت هستند، نوشیدنی های الکترولیت دار جذب بهتر و بیشتری نسبت به آب آشامیدنی دارند ، نوشیدنی الکترولیت شامل : نمک (کلرید سدیم) ،مواد معدنی(سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم) می باشند، بهترین گزینه ایی که شامل تمام مواد معدنی و کلرید سدیم می باشد، آب معدنی می باشد، آب معدنی تمام مواد معدنی مورد نیاز برای بدن را همراه خود دارد مخصوصا اگر بدن در حالت کم آبی باشد.
-به طور موقت فعالیت بدنی را کاهش داده و از تعریق جلوگیری کنید
فعالیت هایی که باعث از دست رفتن بیشتر آب و مایعات بدن می شود را متوقف کنید ، هر فعالیتی که باعث تعریق ، ادرار ، مدفوع غیر معمول می شود را متوقف کنید و بگذارید تا بدن فعالیت های معمول و عادی روزانه را انجام دهد تا به حالت عادی برگردد، البته که همزمان با روش هایی که در بالا گفته شدکمک کنید تا بدن آب از دست رفته را بازیابی کند، با شروع این پروسه سردرد ناشی از کم آبی هم از بین خواهد رفت.
اگرچه اقدامات فوق ممکن است کم آبی بدن را درمان کند ، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا سردرد کم آبی کاملاً برطرف شود. برای تسکین سریع ، ممکن است فردی بخواهد برای درد خود از استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده کند، که طبق دستور مصرف این دارو که معمولا هر ۸ ساعت می باشد مشکلی وجود نخواهد داشت.
چگونه کم آبی شدید را درمان کنیم
در بعض از موارد که کم آبی به دلیل بیمار یها و یا اسهال و استفراغ رخ داده است، و کم آبی با سردرد ناشی از کم آبی و یا تشنج و لرزش همراه است ، نیاز به مراقبت های پزشکی می باشد چرا که در این مرحله با سرم تراپی و تزریق های وریدی مشکل کم آبی خیلی سریع تر از راه حلی هایی که در بالا گفته شد حل می شود.
راه های جلوگیری از سردرد کم آبی
بهترین راه جلوگیری از سردرد کم آبی جلوگیری از کمبود آب بدن است. برای جلوگیری از کم آبی می توان اقدامات زیر را انجام داد:
اقدامات مناسب برای سردرد کم آبی
۱-مایعات کافی بنوشید
بیشتر افراد بین ۴ تا ۶ لیوان آب در روز نیاز دارند ، اگرچه ممکن است برخی از افراد به میزان بیشتری نیاز داشته باشند.
۲-غذاهای غنی از مایعات بخورید
غذاهایی مانند خیار ، سایر سبزیجات و میوه ها آب زیادی دارند.
۳-در طول روز مایعات کافی دریافت کنید :
پخش مقدار مایعات مصرف شده به جای نوشیدن یک باره آن ، به هیدراته شدن بدن کمک می کند، تقسیم کنید تا در طول روز و در فواصل مشخصی به بدنتان آب و مایعات برسانید.
۵-در هنگام ورزش یا قرار گرفتن در معرض هوای گرم بیشتر هیدراته شوید :
در زمان تعریق زیاد ، مانند ورزش زیاد یا قرار گرفتن در معرض هوای گرم ، نیاز آب افزایش می یابد. نوشیدن آب بیشتر در این زمان ها مایعات اضافی را که از طریق عرق از بین می روند را دوباره پر می کند.
۶-علل اصلی کم آبی را درمان کنید :
تب ها و عفونت ها می توانند مایعات بدن را بیش از حد طبیعی از دست بدهند. پرداختن به دلایل کم آبی در حالی که مصرف مایعات را افزایش می دهد می تواند از کمبود آب بدن جلوگیری کند.
۷-از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکل خودداری کنید :
کافئین و الکل هر دو می توانند میزان ادرار را افزایش دهند و منجر به خطر کمبود آب در بدن شوند.
۸-فعالیت شدید را در هنگام گرما یا بیماری و یا احساس گرما متوقف کنید :
گرما و بیماری می توانند نیاز بدن به مایعات را افزایش دهند. ورزش های سنگین می توانند باعث از دست دادن مایعات اضافی از طریق عرق شوند که می تواند در این شرایط خطرناک باشد.
نتیجه گیری :
با توجه به اهمیت آب در حفظ سلامتی و شادبی بدن و همچنین عوارض بسیار بد کم ابی در بدن رعایت میزان مصرف آب روزانه بسیار اهمیت زیاد دارد ، فراموش نکنیم با راه جل ساده هروز آب خوردن به دفعات و حجم مناسب در بلند مدت هم دچار بیماری های بسیار نمی شویم هم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن ، کیفیت پوست و مو و همچنین عملکرد سالم مغز ، کلیه و مابقی بخش های داخلی می شویم ، همان طور که جمله طلایی آب مایه حیات است اشاره می کند اولین و مهم ترین عنصر تشکیل و تکامل زندگی آب می باشد ، در اخر هم باید اشاره کنیم که تست کم آب بدن به ۲ صورت مهم گرفته می شود توسط متخصصین پزشکی . تست آنالیز ادراد می تواند به پزشک شما برای تشخیص تخصصی کم ابی مزمن کمک کند همچنین با آنالیز تست خون و میزان الکترولیت بودن ان و سنجش عناصر مهم مثل سدیم و پتاسیم می تواند به صورت کاملا تخصصی تشخیص کم آبی های مزمن رو داد ،
توجه داشته باشید که مقاله تهیه شده بالا برای شما عزیزان جنبه اطلاع رسانی و گرد آوری مطالب علمی مفید رو داشته در جهت حفظ سلامتی و ارتقای کیفیت زندگی فردی شما و هر کدام از علائم و عوارض کم ابی ذکر شده بالا می تواند در فردی حضور داشته باشد و ناشی از مشکلات دیگر باشد و ارتباطی با کم آبی نداشته باشد لذا از تشخصی خودسرانه کم آبی در بدن خود داری کنید و تشخصی نهایی رو به پزشک متخصص بسپارید ، هرچند درک به موقعه علائم کم آبی می تواند به سرعت مراجعه به موقعه شما به پزشک کمک کند.
در تیم تولید محتوای آب معدنی کرست هدف ما سلامتی و شادابی شماست ، این محتوا با زحمت و عشق فراوان گردآوری شده لذا برای حمایت از ما با به اشتراک گذاری محتوا به دیگران هم کمک کنید سطح سلامتی خود رو در این روزهای سخت حفظ کنند.
برخی از منابع مقاله :
پیروی از این مراحل باید به جلوگیری از سردردهای کم آبی کمک کند. اگر شخصی بیش از گاهاً سردرد کم آبی را تجربه می کند ، باید با پزشک مشورت کند تا سایر دلایل اساسی را بررسی کنند
منابع:
عالی بود ممنونم آب معدنی کرست
کامل بود ممنون
مقاله سر درد ناشی از کم ابی تون کامل بود و اینکه منابع هم رو هم معرفی کردین عالی بود من استفاده کردم
cyclosporine lab tube cyclomune 0.1% eye drops cost
آب معدنی کرست ممنون از مقالتون
ممنون از شما
مقاله تون عالی بود من یکی از علائم رو دارم و با توجه به این مقاله به آب درمانی پناه بردم فعلا
عالی بود و کاملا هم درسته
من یک هفته سردرد ناشی از کم آبی رو تجربه کردم و با آب درمانی درمانش کردم
بسیار عالی باعث خوشحالیه