درمان سرماخوردگی با نوشیدن آب معدنی و غذای سالم

درمان سرماخوردگی با نوشیدن آب معدنی و غذای سالم

در این مقاله با شما در مورد راه های درمان سریع سرماخوردگی با نوشیدن آب معدنی و مایعات و تغذیه مناسب صحبت خواهیم کرد ، در ادامه هم دستور درست کردن چند معجون جادویی برای بهبود سرماخوردگی هم معرفی خواهیم کرد ، با ما همراه باشید .
با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا ، سرماخوردگی و آنفولانزا هم در بین مردم ، مخصوصا کودکانی که به مدرسه می رن ، شیوع پیدا می کنه ، این وسط هم یه عده از بزرگسالان هم هستند که سر کار می رن و از گرفتن سرماخوردگی همیشه فرار می کنند چرا که باعث میشه چند روز سرکار نرن و با کسری حقوق و داستان های بعدش روبه رو بشن ، و البته مادرهای باردار هم که سرماخوردگی براشون اصلا خوب نیست، مصرف دارو در دوران بارداری حتی برای سرماخوردگی ساده هم معمولا توصیه نمیشه !

دوره سرماخوردگی چند روزه ؟

مدت زمان دوره سرماخوردگی با توجه به نوع ویروس و سن فرد سرماخورده میتونه متفاوت باشه ، مثلا نوزادان و کودکان در مقابل سرماخوردگی ضعیف تر هستند پس دوره سرماخوردگی و یا زمانی که طول میکشه تا سرماخوردگی شون کامل خوب بشه طولانی تر خواهد بود ، به صورت کلی دوره سرماخوردگی تقریبا ۱ هفته تا ۱۰ روز ه و البته در بعضی مواقع مثل آنفولانزا تا ۳ هفته هم ممکنه که دوره درمان سرماخوردگی طول بکشه . معمولا فرد سرماخورده در این دوران با علائمی مثل : آبریزش بینی ، تب ، سرفه ، ضعف و بروز عفونت در نواحی مثل شش و گلو مواجه میشه، اما نگران نباشید با راه کارهایی ،میشه این دوران سرماخوردگی رو کمتر کنیم و با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال مبتلا شدن به مراحل بعدی مثل عفونت و ضعف رو به صفر برسونیم .
با ابتلا به سرماخوردگی معمولا اشتها و میل افراد، مخصوصا بچه ها به غذا کم میشه ، پس خوردن غذاهای مقوی تبدیل به یک چلنج میشه ، غذا های مقوی باعث می شون تا بدن در مقابل پیشرفت ویروس از خودش دفاع کنه و نوشیدنی و مایعات کمک می کنند تا ویرو س ها از بدن خارج بشن پس این دو یعنی غذای خوب و آب کافی ، مکمل یکدیگر برای درمان سرماخوردگی هستند .

دوره سرماخوردگی چند روزه ؟
مصرف آب و مایعات در طول سرماخوردگی

مصرف آب و مایعات در طول سرماخوردگی

مصرف مایعات مخصوصا، آب در طول سرماخوردگی و آنفولانزا خیلی مهمه ، چرا ؟ چون سرماخوردگی و آنفولانزا معمولا با آبریزش بینی و تب همراه میشه و این دو عامل باعث میشن تا آب بدن به صورت قابل توجهی کم بشه و بدن شما دچار کم آبی بشه ، و این کم آبی هم منجر به شدت گرفتن بیماری و علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا میشه ، اما نکته قابل توجه اینجاست که با دفع مخاط بینی و ادرار و همچنین تب در زمان سرماخوردگی سطح مواد معدنی بدن هم کاهش پیدا می کنه ، نوشیدن آب معدنی به جای آب آشامیدنی به بدن کمک میکنه تا آب و مواد معدنی از دست رفته خودش رو تامین کنه و از طرفی مواد معدنی که باعث میشه سیستم ایمنی بدن شما قوی تر بشه هم به بدن برسه ، آب معدنی فقط آب نیست آبیه که به صورت طبیعی شامل : کلسیم ، منیزیم ، سدیم و یون های آزاد می باشد، این مواد برای بدن بسیار مفید هستند، اگر فواید آب معدنی رو نمی دونید مقاله “فواید آب معدنی طبیعی و سالم ” رو مطالعه کنید.

تاثیرات نوشیدن آب و آب معدنی بر بهبود سرماخوردگی

N

افزایش ادرار و کاهش تب

N

کمک به افزایش عملکرد سیستم دفاعی بدن

N

افزایش و بهبود کارایی بدن

N

کم شدن مخاط بینی و رقیق شدن آن و کم شدن گرفته گی بینی

در دوران سرماخوردگی چه میزان آب مصرف کنیم؟

در مدت بیماری سعی کنید روزانه ۸ لیوان آب سالم یا آب معدنی بخورید ، خوردن نوشیدنی های ناسالم و قندی مثل آبمیوه های صنعتی نه تنها در بهبود وضعیت شما تاثیر چندانی نداره بلکه ممکنه در بعضی موارد هم قند زیادی و اسانس موجود در ترکیبات این آبمیوه ها وضعیت سلامتی و میزان شدت سرماخوردگی رو بدتر هم بکنه، پیشنهاد ما به شما خوردن آب معدنی و آبمیوه تازه هست .

در دوران سرماخوردگی چه میزان آب مصرف کنیم؟

معرفی چند نوشیدنی مفید برای سرماخوردگی

آب + آب لیمو طبیعی +عسل

مقداری آب سالم و یا آب معدنی را در لیوان بریزید ، یک عدد لیمو ترش بیارید از وسط نصفش کنید و داخل آب فشار بدین تا آبش گرفته بشه ، همون طور که میدونید لیمو ترش غنی ترین منبع ویتامین سی هستش ، و آخرش هم یک قاشق غذا خوری عسل اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست و مخلوط بشه و بعد، آماده نوشیدنه!

آب معدنی

اولین و بهترین و سالم ترین نوشیدنی برای افراد سرماخورده و بیمار آب معدنی ست ،  نه مواد افزودنی داره و نه قند بالا و موادصنعتی و مواد نگه دارنده ای هم در ترکیبات آب معدنی وجود نداره ، به راحتی قابل دسترس هست، برای تهیه آب معدنی بر خلاف آبمیوه نیاز به صرف وقت زیادی نیست ،مخصوصا برای افرادی که سر کار هستند، فاصله شما با آب معدنی فقط تا فشار دادن دکمه سفارش هستش

انواع چای گیاهی

چایی گیاهی مثل : چایی سبز ، چایی بابونه رو مصرف کنید که به دفع ویروس کمک میکنه اگه از خوردن چایی احساس ضعف میگیرید و یا روی فشارتون تاثیر میذاره میتونید این گزینه رو با آب جایگزین کنید !آب سالم

دمنوش زنجبیل

ا لیوان آب سالم گرم (جوشیده) رو با یک تیکه کوچیک زنجبیل و یا یک قاشق چایخوری زنجبیل ، مخلوط کنید و اجازه بدین تا دم بکشه و بعد آبلیمو و عسل رو هم بهش اضافه کنید، دم نوش شگفت انگیز شما ۱۰ دقیقه بعد آماده نوشیدنه ، زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدانه و به قطع آبریزش بینی و عطسه کردن شما کمک میکنه ، اگه آنفولانزا گرفتینو حالت تهوع دارین زنجبیل داروی شماست

آب گرم

بله آب گرم ، سینه و شش هاتون رو گرم و نرم میکنه ، مطمئنا هیچ حساسیتی بهش ندارید ، و به گرفتگ یبینی تون هم کمک میکنه ، و البته کم آبی رو هم جبران میکنه

موقع سرماخوردگی چی نخوریم؟

تا اینجا توضیح دادیم که چه چیزایی بخوریم تا سرماخوردگیمون سریع تر خوب شه ، اما چه چیزایی نخوریم ! چون اگه چیزایی که نباید بخوریمو بیشتر از چیزایی که باید بخوریم ، بخوریم حالمون بدتر که میشه هیچ ، نه خانی اومده نه خانی رفته !!! پس :

نوشیدنی های الکلی هم ممنوع

در طول مدت سرماخوردگی نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید ، چراکه : باعث بی آب شدن بدنتون میشه ، باعث میشه بدنتون زمینه ابتلا به عفونتش بالا بره ، عملکرد سیستم دفاعی بدنتون رو هم کاهش میده

نوشیدنی های کافئین دار ممنوع

این نوع نوشیدنی های کافئین دار بدن رو دچار کم آبی میکنه مخصوصا که در دوران سرماخوردگی بدن دچار بی آبی میشه ، نوشیدنی هایی مثل : نوشابه های انرژی زا که این روزا طرفدار زیاد داره ممنوع ، نوشابه ممنوع 

تغذیه در دوران سرماخوردگی

تغذیه در دوران سرماخوردگی

به صورت کلی بدن شما در دوران سرماخوردگی نیاز به انرژی بیشتر و مواد غذایی بهتری داره ، خوردن غذاهای سالم و نوشیدنی های سالم در تامین قوای بدن و افزایش سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با ویروس ها، نقش مهمی رو ایفا میکنه ، بدن شما برای اینکه با ویروس ها مقابله کنه دائم در حال فعالیت و سوختن انرژی هستش به همین خاطر دمای بدنتون هم بالاتر میره، در همین موقع است که شما هم دقیقا میل به غذا ندارید اما بدنتون شدیدا نیاز به غذا و آب داره ، پس باید این میزان غذا و آب کمی که به بدنتون میرسونید ، بهترین شکل و سالم ترینش باشه تا دوران سرماخوردگیتون کمتر بشه و علائم تشدید پیدا نکنند، در دوران سرماخوردگی لازم نیست برنامه غذایی خاصی رو رعایت کنید فقط سعی کنید سبزیجات ، میوه ها و مواد غذایی که هضم آسون تری دارند رو به برنامه غذاییتون اضافه کنید، استفاده از فلفل در غذا باعث میشه تا گرفتگی های سینوسی باز بشن ، سوپ مرغ هم به تجدید قوا در دوران سرماخوردگی کمک میکنه .

ویتامین سی دشمن سرماخوردگی

غذاهایی که از نظر ویتامین سی غنی هستند، باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند این غذاها شامل : کلم بروکلی ، آناناس ، گوجه فرنگی ، فلفل و توف فرنگی هستند که منبع غنی از ویتامین سی هستند و مصرف این مواد کنار غذا به شما در دوران سرماخوردگی کمک زیادی میکنه، لیمو ترش یکی از غنی ترین منابع ویتامین سی هست که در پاراگراف های بالاتر در موردش صحبت کردیم.

ویتامین سی دشمن سرماخوردگی
تغذیه دوران سرماخوردگی کودکان

تغذیه دوران سرماخوردگی کودکان

کودکان و خردسالان هم مثل بزرگسالان موقع سرماخوردگی اشتهای خودشون رو از دست میدن ، بهترین نوع غذا برای بچه ها، غذاهایی هستن که خوردنشون آسونه مثل سوپ ، سعی کنید به غذاها با سبزیجات تازه رنگ های متنوعی بدید تا بچه ها به خوردن غذا تشویق بشن .

با توجه بیشتر به نوع تغذیه در دوران سرماخوردگی میشه این دوران رو کمتر کرد و میزان شدت علائم رو هم به حداقل میزان برسونیم !

0