بررسی نقش آب معدنی در سلامت بدن و عملکرد آن

بدن شما از حدود ۶۰٪ آب تشکیل شده است .این بدان معناست که هنگامی که ما دچار کم آبی هستیم تقریبا تمام سیستم های ما بدون مصرف آب مناسب عمل نمی کنند و  نقش آب معدنی در سلامت  بسیار پررنگ است ، که البته رسیدن آب سالم مانند آب معدنی  تاثیری دو چندان خواهد داشت ، پس نقش آب معدنی در سلامت بدن را نباید به هیچ وجه فراموش کرد.

چرا آب معدنی باید بنوشیم؟!

تا زمانی که نسبت به جبران منابع مورد نیاز بدن اقدامی صورت نپذیرد، تمامی سیستم های بدن از عملکرد مطلوب خود به دور هستند، به بدن انسان اگر آب نرسد، قطعا خواهد مرد، این است که مهم است : ” بدون هوا چند دقیقه، بدون آب چند روز، بی غذا چندین ماه ” زنده  خواهیم ماند.

نقش آب معدنی در سلامت بدن و مقاوت

البته شاید مقاومت بدن افراد نسبت به  کمبود منابع آب متفاوت باشد به طوری که در برخی از افراد  شاید یک هفته ( بسته به محیط زیست ما)  و در  برخی دیگر نیز بدن می تواند تنها چند روز بدون آب زندگی کند. ما می توانیم مدت زمان بسیار طولانی بدون غذا زندگی می کنند اما طبیعتا بدون آب تنها مدت محدودی بدن توانایی ادامه فعالیت خود را دارد، پس باید به نکته ی ظریف نقش آب معدنی در سلامت را به خوبی متوجه شده باشید.

آب معدنی و ضرورت دسترسی به آب

دسترسی به  منابع آب سالم و بهداشتی و مدیریت بهداشت آب یک مسئله مهم و  اساسی برای بهداشت جهانی می باشد. تقریبا یک دهم از بیماری های جهانی را می توان با سالم سازی آب از آن جلوگیری نمود و باعث شد که انسان ها در جهان به دلیل مصرف آب ناسالم از میان نروند.

راه های کلی در افزایش بهداشت آب معدنی

راه های کلی برای افزایش سطح بهداشت جهانی در حوزه آب وجود دارد که با توجه به آنها و به کار بستن آنها میتوان سطح بهداشت جهانی را افزایش داد این نکات در نقش آب معدنی در سلامت بسیار کلیدی هستند، که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد:

– افزایش دسترسی به آب آشامیدنی سالم

– بهبود بهداشت و نظافت

-بهبود مدیریت آب به منظور کاهش خطرات بیماری های عفونی

آسیب های ناشی از آب معدنی آلوده

با رعایت بهداشت شما میتوانید از مشکلاتی که کودکان جهان با آن دست و پنجه نرم میکنند جلوگیری کنید و سطح زندگی انسان ها را در سرتاسر کره زمین بهبود ببخشید تا همه در جان دارای زندگی یکسانی باشند این مشکلات شامل:

-۴ میلیون مرگ ناشی از اسهال

-۵۰۰۰۰۰ مرگ ناشی از مالاریا

-۸۶۰۰۰۰ مرگ ناشی از سوء تغذیه

 آشامیدن آب با کیفیت و نقش آب معدنی در سلامت

اکثر مردم به آب آشامیدنی دسترسی دارند اما حفظ خوردن آب آشامیدنی با کیفیت تاثیر بسیار زیادی بر سلامت کلی بدن انسان دارد و نقش آب معدنی در سلامت دارد،هرچند در دسترس بودن آب سالم  بسیار مهم است اما تعداد قابل توجهی از مردم (در دنیا) موفق به مصرف آب و مایعات با کیفیت و کمیت توصیه شده توسط پزشکان می شوند ، آب معدنی  این امکان را برای شما عزیزان فراهم آورده است تا از امکان آب سالم نوشیدن برخوردار شوید.

حدود ۷۰ درصد از بدن از آب تشکیل شده است، و در اطراف ۷۱ درصد از سطح این سیاره توسط آب پوشیده شده است، شاید الهام گرفتن از طبیعت باعث شده است که توصیه های مکرر شود به استفاده از آب به اندازه کافی در روز و دلایلی نیز برای این نوشیدن آب آورده شده است که در ادامه به بررسی هر یک از آن ها پرداخته شده است.

حقایقی کوتاه درباره نقش آب معدنی در سلامت

در اینجا برخی از نکات کلیدی در مورد آب معدنی آورده شده است ،جزئیات بیشتر در مورد تاثیر استفاده از آب آشامیدنی و نقش آب معدنی در سلامت در ادامه مورد بحث و چالش قرار گرفته است، برای اینکه با خواص معجزه آسا آب معدنی آشنا باشید میتوان به آثار این ماده به طور خلاصه اشاره نمود:

  • انسان ۷۰ درصد از آب است  و خون ما ۹۰ درصد آب است.
  • هیچ مقدار جهانی توافق شده ایی برای میزان  مصرف روزانه آب وجود ندارد.
  • آب برای  عملکرد درست کلیه ها ضروری است
  • برای درمان پوست خشک و چین و چروک پوست آب نیاز است.

که موارد اشاره شده در بالا به طور خلاصه نشان از اهمیت آب در جهان دارد.

ضرورت نیاز ما به نوشیدن آب معدنی

بر اساس تحقیقات در موسسه پزشکی آزمایشاتی که پزشکان انجام داده اند، توصیه شده است که مصرف مایعات روزانه در حدود ۳ لیتر زنان در ۲.۲ لیتر داشته باشند، در این میان مصرف آب به عنوان اصلی ترین مایعات از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

هرچند باید توجه داشت که این اعداد با توجه به تحقیقات در مناطق مختلف دنیا به دست آمده است و ممکن است برای برخی از کشورهای خاص و همچنین افراد خاص این اعداد صادق نباشد، اما به طور خلاصه میتوان دریافت نقش آب معدنی در سلامت نمیتوان نادیده گرفت.

عملکرد بدن ما با آب و سلامت بدن

برای عملکرد درست، تمام سلول ها و اندام های بدن به آب نیاز دارند،  از جمله مواری که می توان به نقش آب معدنی در سلامت اشاره نمود ، روان سازی حرکات مفاصل، محافظت از رشته های عصبی و دیگر بافت های حساس، تنظیم درجه حرارت بدن، و کمک به عبور غذا از روده ها و… است.

سوپ، گوجه فرنگی، پرتقال و مرکبات  و دیگر میوه های آب دار مانند هندوانه و … اگر چه برخی از آب مورد نیاز بدن انسان را میتوانند تامین نمایند اما بیشتر نیاز بدن انسان نوشیدن آب معدنی به دست می آید.

نقش آب معدنی در سلامت بدن

بهترین منبع برای جبران آب بدن، آب قابل شرب است که از شیر آب و یا یک بطری به دست می آید که بهترین منبع مایع برای بدن است، مایعاتی مانند نوشابه، شیر و آب میوه نیز از منابع مناسب و معقول از مایع هستند ;که البته در کنار میوه و سایر نوشیدنی ها از آب معدنی  نیز نباید غافل شد که علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن سلامت بدن را نیز تامین می کند، نقش آب معدنی در سلامت بدن بسیار مهم می باشد.

فعالیت بدن انسان با نوشیدن آب معدنی

بدن انسان با فعالیت  در طول روز، مقداری از آب ذخیره شده را از دست می دهد  و این نیاز اساسی بدن باید جبران شود،  لازم به ذکر است که بدن ما از  طریق فعالیت هایی مانند عرق کردن و ادرار کردن آب از دست می دهد، حتی باید توجه داشت که در هنگام تنفس نیز مقداری آب از بدن خارج می شود پس نقش آب معدنی در سلامت بدن حیاتی است ، نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین، مانند  قهوه، و آبجو و… برای تامین آب مورد نیاز بدن هرگز مناسب نمی باشد.

چه مقدار باید آب معدنی نوشید ؟

هیج میزان توافق شده ای از مصرف آب برای بدن وجود ندارد، زیرا استفاده از آب برای هر شخص وابسته به نوع فعالیت و همچنین موقعیت کاری متفاوت است، مثلا یک ورزشکار نسبت به یک فرد عادی باید میزان بیشتری منابع آب مصرف نماید.

استاندارد نوشیدن آب معدنی !

با این حال و  با توجه تحقیقات  موسسه پزشکی (IOM)،  یک استاندارد به عنوان حداقل  مقدار برای مصرف آب در جهان توصیه شده است که میزان آب کافی  برای مردان در حدود ۱۳ فنجان (۳ لیتر) و برای زنان، میزان مصرف آب کافی در حدود ۹ فنجان (۲.۲۲ لیتر) توصیه شده است، البته به این موضوع توجه کنید که نقش آب معدنی در سلامت بسیار مهم است و خوردن این مقدار آب باید آبی سالم باشد که آب معدنی بهترین انتخاب خواهد بود.

فواید و نقش آب معدنی در سلامت

در ادامه با توجه به تحقیقات گسترده ای که در سطح دنیا  نسبت به نقش آب معدنی در سلامت انسان انجام گرفته است، چند مورد از مهمترین فواید نقش آب معدنی در سلامت  به رشته تحریر در آمده است.

 تغییر رفتار با نوشیدن آب معدنی سالم

تحقیقات می گوید از دست دادن آب بدن بر روی  خلق و خوی شما تاثیر می گذارد و می تواند شما را بد خلق و بد رفتار کند، نتیجه این تحقیقات به روشنی بیان میکند که خلق و خوی افراد وابستگی شدید به میزان مصرف مایعات در بدن آن ها دارد.

نقش آب معدنی در سلامت و جلوگیری از سرطان  

بله، درست است – تحقیقاتی مختلف می گوید آب کافی در بدن می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را ۴۵٪ کاهش دهد، سرطان مثانه را ۵۰٪ ، و احتمالا خطر ابتلا به سرطان سینه را ۵۶% کاهش دهد.

سلامت پوست با آب معدنی

پوست ما بزرگترین ارگان در بدن ما است. مصرف آب به طور منظم و فراوان می توانید رنگ و بافت پوست خود را با نگه داشتن آن ساختن سلول های جدید به درستی بهبود بخشد. آب قابل شرب نیز به پوست کمک می کند از طریق عرق کردن نسبت به تنظیم دمای بدن اقدام نماید.

نفش آب معدنی درسلامت و عمکرد ورزشی

سطح مایعات مناسب در بدن به افزایش عملکرد ورزشی کمک می کند، کم شدن آب بدن می تواند به ضعف، خستگی، سرگیجه، و عدم تعادل منجر شود، ورزشکاران همواره بهترین نتایج مورد نظر خود را زمانی دریافت کرده اند که بدن آن ها از نظر بیولوژیک در بهترین شرایط قرار داشته است و آمادگی بدن وابستگی مستقیم به میزان آب بدن دارد.

 کاهش درد مفصل با نوشیدن آب معدنی

با آب قابل شرب می توانید درد در مفاصل خود را با نگه داشتن غضروف نرم و آبدار کاهش دهید. نکته این است که در واقع چگونه گلوکوزامین کمک می کند  با کمک در جذب غضروف از آب با کاهش درد مفاصل همراه شود.

 با نوشیدن آب معدنی از سردرد جلوگیری کنید

گاهی اوقات سردرد می توان با کم شدن آب بدن ایجاد می شود، بنابراین مصرف کافی آب آشامیدنی می تواند به جلوگیری و یا کاهش سردرد های تند و زننده کمک نماید.

کاهش وزن با نقش آب معدنی رابطه متقابل دارد

گاهی اوقات ما فکر می کنیم که گرسنه ایم، که در واقع ما تشنه هستیم. برای افرادی که به تناسب اندام و همچنین کاهش وزن علاقه شدید دارند، نوشیدن آب معدنی   یکی از موثر ترین روش ها در کاهش وزن است.

0