بررسی نقش آب معدنی در سلامت بدن

بررسی نقش آب معدنی در سلامت بدن و عملکرد آن

چرا آب معدنی باید بنوشیم؟!

تا زمانی که نسبت به جبران منابع مورد نیاز بدن اقدامی صورت نپذیرد، تمامی سیستم های بدن از عملکرد مطلوب خود به دور هستند، به بدن انسان اگر آب نرسد، قطعا خواهد مرد، این است که مهم است : ” بدون هوا چند دقیقه، بدون آب چند روز، بی غذا چندین ماه ” زنده  خواهیم ماند.

نقش آب معدنی در سلامت بدن و مقاوت

البته شاید مقاومت بدن افراد نسبت به  کمبود منابع آب متفاوت باشد به طوری که در برخی از افراد  شاید یک هفته ( بسته به محیط زیست ما)  و در  برخی دیگر نیز بدن می تواند تنها چند روز بدون آب زندگی کند. ما می توانیم مدت زمان بسیار طولانی بدون غذا زندگی می کنند اما طبیعتا بدون آب تنها مدت محدودی بدن توانایی ادامه فعالیت خود را دارد، پس باید به نکته ی ظریف نقش آب معدنی در سلامت را به خوبی متوجه شده باشید.

آب معدنی و ضرورت دسترسی به آب

دسترسی به  منابع آب سالم و بهداشتی و مدیریت بهداشت آب یک مسئله مهم و  اساسی برای بهداشت جهانی می باشد. تقریبا یک دهم از بیماری های جهانی را می توان با سالم سازی آب از آن جلوگیری نمود و باعث شد که انسان ها در جهان به دلیل مصرف آب ناسالم از میان نروند.

راه های کلی در افزایش بهداشت آب معدنی

راه های کلی برای افزایش سطح بهداشت جهانی در حوزه آب وجود دارد که با توجه به آنها و به کار بستن آنها میتوان سطح بهداشت جهانی را افزایش داد این نکات در نقش آب معدنی در سلامت بسیار کلیدی هستند، که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد:

– افزایش دسترسی به آب آشامیدنی سالم

– بهبود بهداشت و نظافت

-بهبود مدیریت آب به منظور کاهش خطرات بیماری های عفونی

ضرورت نیاز ما به نوشیدن آب معدنی

بر اساس تحقیقات در موسسه پزشکی آزمایشاتی که پزشکان انجام داده اند، توصیه شده است که مصرف مایعات روزانه در حدود ۳ لیتر زنان در ۲.۲ لیتر داشته باشند، در این میان مصرف آب به عنوان اصلی ترین مایعات از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

هرچند باید توجه داشت که این اعداد با توجه به تحقیقات در مناطق مختلف دنیا به دست آمده است و ممکن است برای برخی از کشورهای خاص و همچنین افراد خاص این اعداد صادق نباشد، اما به طور خلاصه میتوان دریافت نقش آب معدنی در سلامت نمیتوان نادیده گرفت.

عملکرد بدن ما با آب و سلامت بدن

برای عملکرد درست، تمام سلول ها و اندام های بدن به آب نیاز دارند،  از جمله مواری که می توان به نقش آب معدنی در سلامت اشاره نمود ، روان سازی حرکات مفاصل، محافظت از رشته های عصبی و دیگر بافت های حساس، تنظیم درجه حرارت بدن، و کمک به عبور غذا از روده ها و… است.

سوپ، گوجه فرنگی، پرتقال و مرکبات  و دیگر میوه های آب دار مانند هندوانه و … اگر چه برخی از آب مورد نیاز بدن انسان را میتوانند تامین نمایند اما بیشتر نیاز بدن انسان نوشیدن آب معدنی به دست می آید.

نقش آب معدنی در سلامت بدن

بهترین منبع برای جبران آب بدن، آب قابل شرب است که از شیر آب و یا یک بطری به دست می آید که بهترین منبع مایع برای بدن است، مایعاتی مانند نوشابه، شیر و آب میوه نیز از منابع مناسب و معقول از مایع هستند ;که البته در کنار میوه و سایر نوشیدنی ها از آب معدنی  نیز نباید غافل شد که علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن سلامت بدن را نیز تامین می کند، نقش آب معدنی در سلامت بدن بسیار مهم می باشد.

فعالیت بدن انسان با نوشیدن آب معدنی

بدن انسان با فعالیت  در طول روز، مقداری از آب ذخیره شده را از دست می دهد  و این نیاز اساسی بدن باید جبران شود،  لازم به ذکر است که بدن ما از  طریق فعالیت هایی مانند عرق کردن و ادرار کردن آب از دست می دهد، حتی باید توجه داشت که در هنگام تنفس نیز مقداری آب از بدن خارج می شود پس نقش آب معدنی در سلامت بدن حیاتی است ، نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین، مانند  قهوه، و آبجو و… برای تامین آب مورد نیاز بدن هرگز مناسب نمی باشد.

چه مقدار باید آب معدنی نوشید ؟

هیج میزان توافق شده ای از مصرف آب برای بدن وجود ندارد، زیرا استفاده از آب برای هر شخص وابسته به نوع فعالیت و همچنین موقعیت کاری متفاوت است، مثلا یک ورزشکار نسبت به یک فرد عادی باید میزان بیشتری منابع آب مصرف نماید.

استاندارد نوشیدن آب معدنی !

با این حال و  با توجه تحقیقات  موسسه پزشکی (IOM)،  یک استاندارد به عنوان حداقل  مقدار برای مصرف آب در جهان توصیه شده است که میزان آب کافی  برای مردان در حدود ۱۳ فنجان (۳ لیتر) و برای زنان، میزان مصرف آب کافی در حدود ۹ فنجان (۲.۲۲ لیتر) توصیه شده است، البته به این موضوع توجه کنید که نقش آب معدنی در سلامت بسیار مهم است و خوردن این مقدار آب باید آبی سالم باشد که آب معدنی بهترین انتخاب خواهد بود.